Mejora tu calidad de Vida: junio 2011 z35W7z4v9z8w

Informacion sobre ley de atraccion. Recopilacion de pensamientos positivos

28 de junio de 2011

Vimax: Pastillas que prometen alargar su pene










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23 de junio de 2011

Técnica para el manejo de la ansiedad

                                              

Me gustaría dedicar este artículo a explicar brevemente una técnica muy utilizada en el control de la ansiedad y de aquellos pensamientos que nos resulten molestos. Se trata de la llamada "Hora de preocuparse". Veamos en qué consiste:

Tal y como mencionábamos en uno de nuestros anteriores artículos acerca de la ansiedad generalizada, las preocupaciones y la ansiedad anticipatoria cumplen diversas funciones para el ser humano, haciendo que este tipo de "discurso cognitivo" acabe por perpetuarse en el tiempo y se convierta en un hábito.

Sin embargo, existen diversos métodos para hacer frente a este constante divagar de nuestra cabeza, la cual muchas veces acaba por perderse en pensamientos circulares que parecen no dejarnos tranquilos. Hablamos de la "Hora de preocuparse"

Mediante esta técnica, la persona aprende a especificar un determinado tiempo para sus rumiaciones y pensamientos molestos o repetitivos. Así, si somos de los que parecemos contar con un cerebro que parece no detenerse nunca, habríamos de tratar de reeducarlo para que toda esa maraña de ideas y miedos que a veces se nos amontona, sólo aparezca en un horario concreto que nosotros concretemos.

Quizá aquí puedas preguntarte, "¿pero esto es posible? , yo no puedo controlar siempre lo que pienso" Te diremos que con mucho entrenamiento y práctica, puede lograrse un mejor aprovechamiento de nuestro día y evitar el muchas veces innecesario sufrimiento que nos causan esas infinitas ideas negativas.

Por poner un ejemplo, imaginemos que tenemos libre de 4 a 5 de la tarde y decidimos que esa será nuestra "Hora de preocuparnos". Al llegar esa hora, es conveniente que tomemos un papel y un bolígrafo y anotemos sin límite todo aquello que se nos pase por la cabeza y que nos cause preocupación. La condición es sólo una, no está permitido salirse de ese horario, de forma que todos los pensamientos negativos que se produzcan fuera de él, deberán ser aplazados para cuando llegue esa hora.

Ciertamente es una técnica que suele ayudar mucho, y que se utiliza en muy variados trastornos como la hipocondría o la anorexia nerviosa para aquellas cogniciones desadaptativas y obsesivas que nos fastidian. Además, cuenta con la ventaja de que, al quedar escrito todo lo que pensamos, podemos posteriormente criticarlo y analizar si mereció la pena tanto sufrimiento o si eran ciertas nuestras suposiciones.

¿Y tú, Cuál es tu hora de preocuparte?

¿ Insomnio?Consejos para dormir mejor

                                             

¿Te sientas frente a la televisión y los párpados te pesan como si fueran de plomo? Cuando estás en el cine, ¿empiezas a dar cabezadas en cuanto apagan las luces? ¿En la carretera luchas por mantener los ojos abiertos y el coche en su carril?

La somnolencia y el cansancio diurnos esporádicos, como consecuencia de haber dormido mal una o dos noches, no debería ser motivo de preocupación, salvo si conduces o realizas trabajos que requieren máxima vigilancia.

La somnolencia merece especial atención cuando se hace crónica y comienza a afectar nuestra salud y calidad de vida. Cansancio extremo y constante, irritabilidad y déficit cognitivos, como dificultad para concentrarse y mala memoria, son algunas de sus consecuencias. Doctissimo te cuenta cómo hacer para que el sueño no te venza.

Por qué nos ataca la somnolencia?

Las causas de somnolencia son varias y su grados de gravedad, varían. Entre las más comunes se encuentran :

las restricciones auto impuestas en cuanto al número de horas de sueño, tanto por las presiones sociales como las económicas (salir de noche hasta tarde o trabajar en casa con el ordenador pasada la medianoche, aunque haya que levantarse a las 7);

los horarios cambiados que exigen trabajar de noche y dormir de día (algunas personas nunca se adaptan a este ritmo patas arriba y están siempre somnolientas);

problemas de la respiración, como apena y ronquidos (éstos pueden despertar a quien ronca pero también a quienes duermen a su alrededor);

El insomnio, cuyos síntomas más comunes son la dificultad para conciliar el sueño o mantenerse dormido; el síndrome de piernas inquietas, un síndrome neurológico caracterizado por sensaciones desagradables en las piernas que crea la necesidad de moverlas y que se hace más intenso a la noche; y ciertas medicaciones, como las recetadas para resfriados, alergias y asma, control de la tensión arterial, remedios para el corazón, analgésicos y algunos tipos de antidepresivos.

Cuando la somnolencia se instala en nuestras vidas, ésta afecta nuestro estado de ánimo, el humor, el rendimiento laboral y las relaciones con las personas que nos rodean. Tanto en Estados Unidos como en Europa se calcula que las personas duermen 20 % menos que hace un siglo.

Hábitos que te harán dormir más y mejor

•Haz ejercicio regularmente, pero evítalo al menos una hora antes de la hora de ir a la cama. La actividad física vigorosa puede darte más energía y despertarte aún más.

•No te quedes en la cama si no puedes conciliar el sueño pasados 20 minutos. En este caso los expertos aconsejan levantarse y hacer alguna actividad relajante con luz suave hasta que vuelva el sueño.

•Reduce el consumo de bebidas con cafeína, como café, té y Coca Cola; chocolate y tabaco en la segunda mitad del día y sobre todo a la noche.

•Evita las cenas copiosas.

•No bebas alcohol antes de irte a la cama. El alcohol interfiere en el sueño profundo, lo que implica que puedes dormirte enseguida pero despertarte de madrugada.

•Si duermes siesta, no la alargues más de 45 minutos.

•Mantén un horario constante para acostarte y levantarte, en lo posible el mismo durante los siete días de la semana.

•Utiliza la habitación sólo para dormir, con el objetivo de reforzar la asociación cuarto-sueño.

•Crea un ambiente oscuro y silencioso. El cuarto debe estar aireado y a una temperatura moderada.

Las distracciones electrónicas en tu cuarto, como televisión, consolas de videojuegos, ordenadores y teléfonos, especialmente los ´´inteligentes´´, nos alteran más de lo que creemos.

Las tecnologías interactivas nos mantienen más alerta, crean más ansiedad y dificultan el sueño. La recomendación, por lo tanto, es evitar o minimizar el uso de estas tecnologías antes de irse a dormir.

Dormidas detrás del volante:

Si conduces sola durante muchos kilómetros y especialmente si lo haces de noche, el sueño podría vencerte. Hay varios signos que te avisan cuando tienes que salir de la carretera y descansar.

•No te concentras en la conducción. Tienes la mente en otro lado

•Parpadeas mucho y sientes los párpados pesados

•Te pasas de tu salida o te saltas una señal de tráfico

•Bostezas sin parar y te frotas los ojos (notas una creciente sensación de arenilla dentro de ellos).

•No puedes mantener la cabeza erguida

•Te sales de tu carril

Insomnio y somnolencia: Duerme bien para funcionar mejor

El insomnio, --del latín- ´´no sueño´´-- es una de las causas más comunes de la somnolencia y el cansancio extremos durante el día. La doctora Elena Calvo, (2) del Instituto de Investigaciones del Sueño, de Madrid, explica por qué se produce, cómo eliminarlo y cuándo ver a un especialista del sueño.

¿Por qué dormimos menos y peor?

El motivo es el ritmo de la vida moderna, sus horarios, el estrés cotidiano,… El insomnio no es algo nuevo pero la forma de adaptarnos a éste es diferente.

¿Cuáles son las razones más comunes del insomnio?

El insomnio acontece cuando sobreviene un factor que crea estrés, o estresor. Éste puede ser cualquier situación fuera de la rutina, tanto positiva como negativa. La preparación de un acontecimiento, una celebración o un nuevo trabajo, un cambio de horario, un duelo, problemas personales… También depende de la edad, el sexo, la personalidad; hay muchas variables.

¿Por qué aparece?

El insomnio aparece como una adaptación a una nueva situación. Si pasados unos días el estresor en cuestión desaparece, el insomnio también tiende a desaparecer. Pero si nuestra respuesta al insomnio es inadecuada, como cuando permanecemos en la cama a pesar de no poder conciliar el sueño, les damos vueltas en la cabeza a las tareas del día siguiente o miramos el reloj continuamente, empezamos a hacerlo crónico. Hoy un tercio de la población española sufre de insomnio.

¿Cómo nos afecta?

Las consecuencias del insomnio abarcan desde las alteraciones puramente cognitivas (memoria y concentración), menor eficacia en el ámbito laboral o alteraciones en el estado de ánimo hasta consecuencias más serias cuando se vincula a otra enfermedad.

¿Hay una regla de oro en cuanto a las horas de sueño nocturnas?

No hay un número “necesario” de horas para dormir bien. Las horas necesarias son las que el paciente requiere para sentirse descansado al día siguiente. Habrá quienes se sientan bien con seis horas y otros, con nueve.

¿Cómo se puede curar el insomnio?

El tratamiento engloba medidas farmacológicas con distintos mecanismos de acción y medidas cognitivo-conductuales. Algunos pacientes únicamente necesitarán de medidas psicológicas. De no ser así se añadirá medicación, como hipnóticos, antidepresivos, ansiolíticos o melatonina, que se irá retirando gradualmente… Si la causa es una enfermedad, tratarla será suficiente para que el insomnio remita.

¿Por qué acudir a un especialista de trastornos del sueño?

Porque el insomnio puede esconder un trastorno médico, como la apnea del sueño o el síndrome de piernas inquietas. Con una historia médica detallada y pruebas específicas complementarias, como la polisomnografía nocturna, el test de inmovilización sugerida, el de mantenimiento de vigilia y el de latencias, es posible llegar a un diagnóstico para poder tratar la enfermedad de base responsable del insomnio.

Fuente

22 de junio de 2011

Las Dietas más Conocidas Para Bajar de Peso

                                             

La dieta del milagro de cinco días es perfecta para la regulación del apetito, los antojos de alimentos, y los niveles de azúcar en la sangre

¿Te has preguntado cuáles son los mejores métodos para bajar de peso rápido? Tenga en cuenta que la pérdida de peso rápida no está destinada a ser para todos, estos son sólo para los sanos y los que entienden que estas son sólo soluciones temporales de pérdida de peso, estos no son para las mujeres embarazadas y los que no son aptos para perder peso de manera rápida.
Tres días de dieta

Las reclamaciones que usted puede perder 10 libras en sólo 3 días. El plan de dieta de tres días es ideal para cualquier persona que es capaz de adherirse a un plan de alimentación de 3 días religiosamente. Esto no está destinado a la pérdida de peso a largo plazo. Los posibles efectos secundarios: Sensación de debilidad y hambre.

Dieta Milagrosa de 5 días:

Se afirma que las libras desaparecerán por sí mismas. La dieta del milagro de cinco días es perfecta para la regulación del apetito, los antojos de alimentos, y los niveles de azúcar en la sangre. Esto no es para bajar de peso de por vida.

Siete días de dieta:

La Dieta de Siete Días es perfecta para perder peso antes de un acontecimiento importante, como un día de fiesta, cumpleaños, etc. Se Afirma que se puede perder 5 a 11 libras en una semana, es ideal para cualquiera que esté interesado en la desintoxicación de su cuerpo durante una semana, esto está destinado a ser a corto plazo.

Dieta Vinagre de manzana:

Esto hace la afirmación de que usted puede perder peso, pero en realidad, esta dieta no es buena para nadie, no hay evidencia actual para demostrar que en realidad produzca la pérdida de peso.

Dieta de Sopa de col:

Se afirma que usted puede perder 10 libras en una semana, la Sopa de repollo es un plan de dieta ideal para perder peso antes de un acontecimiento importante. Esto claramente no es para todos.

Dieta llamada Comer como un Caveman:

Los reclamos de pérdida de peso rápida. Son ideales para todos los que buscan una forma eficaz de reducir la cantidad de alimentos procesados ​ ​ en la ingesta diaria de alimentos. Tenga en cuenta que este es un enfoque de una dieta muy restrictiva, ya que no se puede comer todos los tipos de alimentos que usted come normalmente.

Plan de dieta de toronja:

Este es un quemador rápido de peso con un programa de bajas calorías. Se afirma que usted puede perder 10 libras en sólo 12 días. Esto no es para usted si se encuentran en el rango de peso adecuado.

Hipnoterapia para bajar de peso:

Esto es excelente para bajar de peso rápido y la lucha contra el comer emocional. Esto hace que la afirmación de que usted puede perder 11 libras en dos semanas sea posible. Esta dieta es perfecta para comedores emocionales y cualquier persona que tiene dificultades para resistirse a los dulces.

Estrategias Para Tener Una Mente Positiva

                                        

Una de las mejores maneras de incrementar tus oportunidades de éxito en todas las áreas de tu vida es desarrollar una actitud mental positiva.

Tomar una actitud positiva frente al mundo, te hará más feliz y hará que los demás sean felices contigo.

A pesar de que casi todo el tiempo las personas somos negativas por naturaleza, nos encanta rodearnos de gente positiva.

Incluso existe evidencia científica de que tener una actitud mental positiva puede reducir los niveles de estrés y mejorar la salud significativamente.

Hoy me gustaría hablar un poco acerca de 7 estrategias que considero indispensables al momento de querer adquirir una mentalidad positiva hacia el mundo, y preservarla con el objetivo de lograr las metas de la mejor manera.

Partimos del hecho de que tienes tus metas claras, en caso de que no, echa un vistazo a cómo te imaginarías dentro de unos 10 o 20 años. ¿Dónde estarías? ¿Qué estarías haciendo?

1. Enfócate En El Presente
Mark Twain alguna vez dijo:

En mi vida he pasado a través de cosas terribles, algunas de las cuales sí sucedieron

– Mark Twain

Con esto se refería al hecho de que usualmente hacemos que los problemas parezcan más grandes de lo que realmente son, todo esto simplemente dentro de nuestra mente inconsciente.

¿Cuántas veces te das cuenta que aquello que te preocupa no termina ocurriendo en absoluto? y en el peor de los casos, ¿termina no siendo un problema tan grave como pensabas?

Pero enfocándote en el presente, minimizas tus preocupaciones y miedos sobre lo que podría fallar, que usualmente conlleva a tener emociones y pensamientos negativos.

2. Usa Un Lenguaje Positivo
Ya lo hemos mencionado en el: Lenguaje Del Éxito.

Muchas personas se quejan del clima, de su trabajo, de su pareja, de sus vecinos… y de muchas otras cosas. Con frecuencia nos estamos quejando de todo.

Sin embargo es bueno recordarnos a nosotros mismos, que nuestras palabras se encuentran conformadas por nuestros pensamientos, y mientras más busquemos cosas positivas para decir, más se impregnarán nuestros pensamientos de dicho positivismo.

Cuando empieces a reemplazar tus pensamientos negativos por positivos, empezarás a ver resultados positivos.

– Willie Nelson

Has tu esfuerzo para comprometerte con el pensamiento positivo, de forma tal que cada día cuando te levantes, ten una conversación contigo mismo. ¿Qué quieres lograr? ¿Cómo reaccionarás cuando llegues a tu destino? ¿Cómo evitarías los pensamientos negativos?

Recuerda, pensar positivo es un hábito, lo que significa que es posible aprender a hacerlo con práctica.

3. Acepta El Hecho De Que No Todo Es Perfecto
Ser positivos no significa pensar que todo en el mundo es perfecto, que las situaciones son ideales y que no habrán obstáculos, por el contrario significa aceptar el hecho de que todo en esta vida necesita un equilibrio.

Puede que en principio sea difícil dejar ir la necesidad de perfección y control en tu vida, pero muchas veces es liberador simplemente aceptar que las cosas no siempre ocurrirán como lo esperas y eso estará bien.

A veces algunas situaciones se encuentran fuera de nuestro control, y en vez de gastar energía en emociones negativas por ese hecho, mejor acepta que las cosas no salieron como querías y analiza qué podrías hacer mejor la próxima vez.

Por si fuera poco, no hemos dicho aún que la mayoría de las cosas pasan con el tiempo.


7 Estrategias Para Tener Una Mente Positiva

4. Mézclate Con Gente Positiva
Es un hecho de la naturaleza humana que tendemos a parecernos a la gente que nos rodea. Piensa en los jóvenes, quienes usualmente tienden a conformarse con el código social de sus amigos, lo mismo ocurre para los adultos, los niños y los ancianos.

Entonces, mientras más tiempo pases con gente que tenga una actitud mental positiva, empezarás más y más a pensar/actuar de forma similar.

Nunca subestimes el poder de la risa, que por cierto es una maravillosa manera de reducir el estrés, conectarte con aquellos que te rodean, y usualmente sentirte bien y hacer sentir bien a los demás.

La siguiente frase lo explica muy bien:

No reímos porque estamos felices, estamos felices porque reímos.

– William James

5. Contribuye De Manera Significativa
Una de las mejores maneras de sentirte más positivo, es contribuir con tu comunidad de alguna manera.

Puede llegar a ser verdaderamente edificante ayudar a otros, ya sea a través del uso de tu tiempo, habilidades e incluso contribuciones financieras.

Así como aquellos buenos sentimientos que vienen con marcar la diferencia en la vida de alguien, contribuir con tu tiempo y esfuerzo a una causa te permite escapar por instantes de tus problemas actuales y quizás incluso puedas ver dichos problemas de manera diferente.

6. Sigue Aprendiendo
Desarrolla una curiosidad por el mundo que te rodea y la gente que hay en el. Sin importar cuál es la situación en la que te encuentres actualmente, siempre puedes aprender de ella.

Tomar un interés real en la vida te da energía, ayuda a crear nuevas ideas en tu mente, y te brinda una manera diferente de pensar respecto a las cosas. Todo esto llega a tener un impacto positivo en tu vida, no sólo por los resultados inmediatos que obtienes, sino por el hecho de que estás cultivando una mejor mentalidad.

7. Sé Agradecido
Invierte un poco de tiempo al día en pensar en aquellas cosas por las que estás realmente agradecido en tu vida.

Recordar todas aquellas razones por las cuales te sientes agradecido, te ayuda a mantener el enfoque positivo en cada situación.

Ser agradecido usualmente convertirá la ira y la frustración en sentimientos más positivos. Recuerda, todos tenemos debilidades, pero enfocarnos en nuestras fortalezas previene que estas nos afecten realmente.

Una buena práctica para lograr lo anterior, es llevar una libreta de apuntes en la cual tengas la lista de las cosas que agradeces. En esta lista escribes al menos 5 cosas por las cuales te encuentras feliz o agradecido cada día. Esa es una de las mejores maneras de cultivar el hábito de la gratitud.

Finalmente, ten presente que es tu decisión ver la vida de la manera que quieras. Nadie te está forzando a tener una actitud negativa, así que toma el control y cambia tu visión negativa por una vida mucho más entusiasta, energética y llena de felicidad.

20 de junio de 2011

¿Hay que operarse las Varices?

                                   

Si tienes varices pero temes operarte, no tengas miedo: se trata de una operación relativamente simple cuyos resultados son asombrosos. Todo lo que necesitas saber sobre los tratamientos quirúrgicos.

¿Por qué tratar quirúrgicamente las varices? Principalmente, para lucir unas buenas piernas. Sin embargo, el tratamiento contra las varices puede tener otros objetivos:

Calmar el dolor cuando éstas perturban demasiado la vida cotidiana.

Luchar contra el edema secundario que produce la mala circulación venosa.

Prevenir complicaciones tales como los problemas cutáneos (úlcera, dermatitis).

Más raramente, eliminar los coágulos formados en el interior de la variz (flebitis superficial)

Mejorar la estética

Según las circunstancias, son dos los procesos que pueden utilizarse:

una operación o una escleroterapia. Este último consiste en inyectar un producto en el interior de la vena varicosa para pegar las dos paredes de la vena y cerrarla.

La esclerosis y la cirugía se complementan:

La elección de uno de estos dos métodos puede ser arbitraria y estar influenciada por preferencias personales. No obstante, la escleroterapia suele ser más eficaz contra las varices incipientes y cuando el reflujo de la cabeza hacia los pies no es demasiado importante. Pero cuando las varices son muchas y grandes, y si el reflujo es notable, la cirugía se torna indispensable.

Sin embargo, la escleroterapia y la cirugía no son tratamientos opuestos. Al contrario, es frecuente completar la intervención con una escleroterapia de las varices restantes para mejorar los resultados.

Muchas técnicas quirúrgicas:

Son muchos los métodos que pueden utilizarse para destruir o extirpar las varices. Uno de los más clásicos es el stripping, que consiste en quitar la vena principal de los miembros inferiores (vena safena) efectuando una pequeña incisión en el tobillo y otra en la ingle.

El stripping puede completarse con otras intervenciones quirúrgicas. El cirujano puede, por ejemplo, extirpar las pequeñas venas varicosas que se han desarrollado a partir la vena safena.

El uso de la técnica quirúrgica denominada Cura hemodinámica ambulatoria de várices (CHIVA) se ha extendido en los últimos años, y consiste en aplastar las varices sin quitarlas, uniendo el tronco de la vena safena en diferentes puntos. Suele dar buenos resultados pero es bastante compleja de realizar.

Otro método es la criocirugía, que emplea una sonda cuya extremidad se enfría a muy baja temperatura, lo que permite congelar la vena para que se pegue a la sonda y pueda retirarse.

Más reciente es la Ablación selectiva de las varices bajo anestesia local (ASVAL), que resulta menos agresiva que el tratamiento quirúrgico tradicional porque las varices se extirpan mediante micro incisiones practicadas con anestesia local, lo que permite que la paciente pueda irse a casa inmediatamente después de la intervención.

En la práctica:

El cirujano vascular elegirá una u otra técnica en función de su experiencia y de sus preferencias, pero también en función de la importancia de las varices y de su localización. No obstante, las técnicas pueden usarse de manera asociada.

Según la naturaleza de la operación, ésta puede requerir de una internación de varios días, como sucede con el stripping. La intervención puede realizarse con anestesia general o local.

Tras la intervención, el médico colocará en las piernas un vendaje ligeramente compresivo para evitar la aparición de hematomas, el cual puede retirarse al cabo de dos días. También es aconsejable utilizar medias de contención al menos durante un mes.

El postoperatorio suele ser sencillo y la paciente podrá caminar al día siguiente de la operación. Tras el stripping, sin embargo, se aconseja hacer reposo total durante algunas semanas. Los dolores, que aparecen algunos días después de la operación, son insignificantes, pero las piernas quedan cubiertas de moratones.

Fuente

Claves para prevenir enfermedades :nutrición adecuada y una vida armoniosa

                                               

Deseamos vivir una larga y saludable vida, pero no siempre hacemos lo posible para lograrlo. Algunas pautas son sencillas. Existen dos claves para ser longevos y prevenir enfermedades: una nutrición adecuada y una vida armoniosa.

Los dos principales problemas de salud del siglo XXI son las nuevas enfermedades infecciosas epidémicas y las enfermedades crónicas asociadas con la edad y el medioambiente. Todas tienen en común el estrés oxidante y los agentes infecciosos.

En este sentido se acumulan varios factores medioambientales para el desarrollo de estas enfermedades, como la radiación, la polución del aire, la comida, el ejercicio físico intenso, el humo del tabaco, el alcohol, la isquemia que, sumados, llevan a la enfermedad.

Los efectos patológicos del estrés oxidante son la hiperoxidación de los lípidos en las membranas celulares y el plasma, la oxidación de las proteínas o la oxidación del ADN que provoca mutaciones y la rotura de cromosomas.

El estrés oxidante debilita el sistema inmune y activa los genes que se ocupan de la división celular, lo que provoca la apoptosis, la muerte celular que provoca una disfunción inmune.

Todo esto se podría evitar con una buena nutrición, ya que nuestra predisposición genética sólo cuenta en un 25% y nuestros hábitos de vida juegan un porcentaje del 75%.

19 de junio de 2011

El estrés, ¿necesario para ser feliz?

                                               

Mucha gente, sobre todo quienes viven en las grandes ciudades, ansían alejarse del ajetreo del mundo y vivir una vida simple y en paz.

Pero según señala un nuevo -y controvertido- libro publicado en Estados Unidos, más que desgastarnos por la presión, el estrés es necesario para sentirnos vivos.

El libro, titulado Rush: Why You Need and Love the Rat Race, que podría traducirse como "De Prisa: por qué necesitas y quieres una vida acelerada", argumenta que el estrés "mantiene nuestra mente ágil, nos hace sentir bien sobre nosotros mismos y nos ayuda a vivir más".

El autor, Todd Buchholz, ex asesor económico de la Casa Blanca, explica que el libro comenzó como una investigación sobre gente que "al perseguir el éxito había perdido el alma". Pero cuando empezó a profundizar en el tema cambió de parecer.

Concluyó que más que calmarnos y alejarnos de la competitividad de la vida moderna, necesitamos "competir más y deleitarnos con el estrés".

Gozan trabajando:

Según Buchholz, se nos ha tratado de seducir por el sueño imposible de regresar al jardín de Edén, pero "nadie ha podido demostrar los méritos de frenar la marcha".

"Tenemos a los gurús de la felicidad, los instructores de yoga y los psicólogos ocupacionales diciéndonos que tenemos demasiado estrés", afirma el autor.

"Que necesitamos alejarnos de esto y desconectarnos. Pero el hecho es que hemos evolucionado para poder manejar el estrés", agrega.

Buchholz basa sus argumentos en que más que trabajar demasiado, hay muchos otros factores que tienen más probabilidades de hacernos infelices.

Mucha gente goza su trabajo, dice, porque éste promueve la interacción social con los colegas y es un refugio de las partes más dolorosas de sus vidas.

"Cuando hacemos nuevas tareas nuestro cerebro libera dopamina como recompensa y esto nos hacer sentir bien. Con el trabajo no es la recompensa por haber ganado, sino la recompensa por estar en la competición", dice.

En tiempos de Dickens, alega el autor, eran los pobres quienes trabajaban más horas. Pero ahora la gente que trabaja más horas son los que ganan más dinero, los banqueros y abogados.

"Estas personas no están siendo timadas por sus jefes, eligen trabajar ese número de horas porque esto los hace sentirse valiosos y aumenta la autoestima a su vida", expresa Buchholz.

Uno de sus blancos de ataque es el yoga, que se centra en la meditación y la tranquilidad. Pero tal como expresa Jeanne Rae, de la organización British Wheel of Yoga, el autor comete un error al asumir que toda la gente es como él.

"Para quienes piensan así, quizás no es necesario dormir o irse de vacaciones", dice.

"El autor parece prosperar con los golpes de estocada y no parece contar con un botón de apagado, pero no todas las personas son así".

"Para algunas personas la meditación y la contemplación pueden ayudar. Cuando te recuestas en calma puedes reducir el ruido blanco del mundo", dice Jeanne Rae.

En cuanto a la salud, los estudios han mostrado que demasiado estrés en la vida diaria no puede ser beneficioso.

Una investigación llevada a cabo por la Fundación para el Trabajo revela que los empleados que trabajan más de 11 horas al día tienen 65% más riesgo de desarrollar males cardíacos que aquellos que trabajan entre siete y ocho horas al día.

Adictos al trabajo"Cuando glorificamos el trabajo estresante estamos contribuyendo a que los más estresados sean quienes están a cargo de las compañías", afirma Paul Sellers, experto del Congreso de Sindicatos del Trabajo.

"La experiencia de las recientes crisis bancarias y financieras demuestran que eso es precisamente lo que no necesitamos".

Otros expertos afirman que quizás Buchholz está en lo correcto al sugerir que la competencia en trabajo es beneficiosa y un poco de estrés ayuda a la gente a llevar a cabo sus tareas más eficientemente.

Pero los problemas surgen cuando vivimos bajo un estrés constante día tras día.

Cary Cooper, profesor de psicología organizativa de la Universidad de Lancaster, Inglaterra, está de acuerdo en que no todos somos como el autor de este libro y hay una enorme diferencia entre un empleado promedio y el pequeño subgrupo de grandes emprendedores como Buchholz.

"Para muchas personas el trabajo significa estatus. Esto les da un estímulo, lo cual está bien, porque son buenos luchadores", dice el experto.

"Pero no es sano estar constantemente haciendo algo sin tener tiempo para reflexionar. Somos como máquinas formadas por muchas pequeñas piezas que no pueden durar para toda la vida", agrega.

Por su parte, el periodista británico Oliver Burkeman está de acuerdo en que Buchholz tiene una visión romántica y algo irreal sobre la carrera para escalar la jerarquía corporativa.
Por ejemplo, dice, la noción de que todos los abogados y banqueros que trabajan largas horas son muy felices es "un claro disparate".

Pero agrega que tampoco debemos descartar todo lo que dice "Rush".

"Lo bueno de este libro es su desafío a la ortodoxia que se ha establecido en torno a la serenidad y la relajación", afirma Burkeman.

"Tenemos que ver este libro como un correctivo realmente importante a las filosofías prevalecientes. Porque la acción y el vernos absortos en una actividad es un mejor camino a la felicidad que el deliberadamente tratar de sentirnos relajados".


Fuente

Los riesgos de las redes sociales y webs de citas y contactos




Encontrar pareja por Internet es una actividad que no supone ninguna novedad a día de hoy y que ha crecido muy rápido en los últimos tiempos.

Existen varias redes sociales y plataformas especializadas en contactos y pensadas para buscar personas afines en gustos y aficiones, que después permitan tener un primer encuentro para conocerse físicamente.

El sector del 'dating', de uso general para mayores de 18 años, se ha empezado a diversificar y especializar y ya es posible encontrar sitios pensados, bien para encontrar pareja, un encuentro esporádico... o ser infiel a la pareja.

Expertos advierten de que es imprescindible aprender a usarlas y tener mucho cuidado para no poner en riesgo ni nuestra privacidad ni nuestra seguridad personal.

Según un estudio, en Reino Unido las búsquedas relacionadas con contactos desde dispositivos móviles han aumentado un 215% desde 2008. Existe, por ejemplo, Grindr, una plataforma móvil basada en geolocalización para contactos entre hombres que buscan relaciones. Esta aplicación está disponible para los sistemas Android, iOS y Blackberry. A traves de un mapa, los usuarios pueden localizar la posición de otros y tener acceso a una ficha personal de cada usuario. Un proyecto beta (y por invitación, de momento) que funciona de igual forma es Project Amicus, orientado a hombres y mujeres.

Muchas de las redes de contactos no están situadas en países de la Unión Europea o EE UU. Esto sirve para que se den, en muchas ocasiones, abusos sobre los datos de los usuarios y muchos problemas para darse de baja (obligan a pedir la baja mediante el envío de un fax a un número internacional e incluir en él una fotocopia del DNI, lo que conlleva tener que dar más datos personales que podrían utilizarse para otras finalidades).

Los servicios de geolocalización móvil tienen riesgo para la privacidad de los usuarios, ya que estas tecnologías permiten la monitorización constante de nuestro móvil y nuestras rutas y movimientos. Se recomienda, antes de activar este tipo de servicios, conocer los fines para los cuales se utilizará nuestra geoposición.

En la Unión Europea, las autoridades de protección de datos han prohibido la activación por defecto de los servicios de geolocalización en dispositivos como teléfonos móviles y tabletas.

Riesgos para la privacidad y seguridad:

En ningún caso estas redes están indicadas para menores de edad, ya que se pone en riesgo la intimidad y la seguridad personal si no se toman las debidas precauciones. Hay que ser conscientes de que no todas las plataformas son iguales ni están sometidas a las mismas legislaciones respecto a la seguridad y privacidad de los usuarios, al ser originarias de distintos países.

Aconsejan juzgar el servicio por su asentamiento legal y no por su apariencia. También es interesante leer opiniones de otros usuarios en foros y sitios de recomendaciones para conocer posibles problemas pasados.

Por otro lado, hay que detenerse en las condiciones de uso y estudiarlas con detenimiento por si algún dato nos hace sospechar. Debemos comprobar que se respeta la política de protección de datos española, que se garantizan políticas contra el spam, que hay una sede social especificada en la página web, preferiblemente en España, y que se especifican las formas de darse de baja en el servicio.

Fotos falsas:

Es aconsejable no tomar la decisión de inscribirse en una red de contactos privados por el simple hecho de ver fotos atractivas de posibles usuarios ya que, en su mayoría, tales imágenes son falsas. En otros casos, en algunas de las plataformas más dudosas, hay muchos perfiles falsos de hombres y mujeres, como una forma de atraer la atención y el alta de usuarios o la inscripción en servicios de pago.

Debemos desconfiar de plataformas donde, a las pocas horas de inscribirnos, recibimos decenas de mensajes de hombres y mujeres extranjeras extremadamente amables o sugerentes.

18 de junio de 2011

8 pasos para lograr un maquillaje perfecto

                                                                

Ocho pasos básicos y un puñado de productos de lujo cuya eficacia está avalada por el éxito comercial y las reverencias de sus usuarias. Juntos componen el set de maquillaje ideal para afrontar el verano con una imagen impecable.

El neceser de maquillaje requiere renovación constante, por cuestión de moda y porque los productos caducan: hay que deshacerse de cualquier producto que no aparezca o huela como el primer día. Es el momento de revisar el nuestro, de desechar lo obsoleto y planificar la mejor inversión.

Esta propuesta cubre tres frentes: reunir lo mejor del mercado, cubrir los gestos indispensables para estar radiantes y adaptarse a las tendencias. Éstas dictan: una cara lisa y natural para el día y, de noche, equilibrio entre ojos ahumados (este año se abren paso nuevas sombras de colores) y labios descarados.

Así se logra el maquillaje perfecto:

Paso 1. Preparar la piel

Antes de comenzar, es preciso retirar impurezas, partículas ambientales y restos de maquillaje. Un clásico: Gentle Foaming Cleanser, muy suave y con versiones para todas las pieles. Precisamente este año hay muchísimas novedades.

Paso 2. Hidratar

Imprescindible, antes de aplicar la base, utilizar una hidratante en cara y cuello, y dejarla actuar durante diez minutos. En nuestro artículo "Cremas casi perfectas" están las mejores del mundo.

Paso 3. Aplicar el color de fondo

Las bases de maquillaje unifican el color del rostro (deben elegirse del mismo tono que la piel), disimulan defectos y alisan. Se extienden por cara y cuello, a pequeños toques, de manera uniforme. La base Skin Caviar de La Prairie es la más lujosa, exquisita y mágica: la transformación es radical.

Paso 4. Disimular defectos

Yves Saint Laurent Touche Eclat elimina las ojeras; se pone a minúsculas pinceladas y se difumina a golpecitos para fundirlas con la base. Para las rojeces, el Stick Control Color de Shiseido tiene la proporción perfecta de verde para contrarrestar el rojo sin contrastes apreciables.

Paso 5. Matizar e iluminar

Los polvos cosméticos nunca deben usarse sin la base. Su función es fijar el color, restar brillos indeseables e iluminar. Este año se lleva el polvo muy fino en el que no se noten las partículas destelleantes. Hay opciones maravillosas en el mercado tanto en polvo compacto como en polvos sueltos. La tradición es mirar hacia Guerlain en verano: bellísima su nueva polvera iridiscente Terra Inka.

Paso 6. Rediseñar las facciones

Es el momento de realzar las mejillas con colorete -qué práctico el nuevo colorete con brocha incorporada Quick Blush, de Clinique - y de domar las cejas (cargan con buena parte de nuestra expresión) con una máscara transparente como Lancôme Cils Booster XL .

Paso 7. Realzar los ojos

La moda dicta reborde oscuro (efecto ahumado). Herramientas: lápiz de mina muy blanda con pincel difuminador Effet Smoky, de Bourjois , máscara para pestañas Phenomen’Eyes de Givenchy -cuyo aplicador rompe con todo lo conocido-, y paleta "a medida" de sombras de ojos de Bobbi Brown .

Paso 8. Dibujar los labios

Rojos, rosas, naranjas y beis. Ni un labio desnudo este verano. La vuelta de las bocas marcadas y atrevidas es la gran novedad de la temporada.

Fuente

17 de junio de 2011

¿Conoces la Stiperpuntura?



La Stiperpuntura es una terapia que empieza a conocerse y utilizarse más, ya que es una terapia indolora basada en la acupuntura y la silicoterapia para reactivar la energía del cuerpo y de esta manera conseguir un equilibrio general.

Mediante apósitos de silicio se puede estimular los puntos reflejos de acupuntura sin efectos secundarios y con efectos beneficiosos, buscando corregir patrones anormales de energía que dan lugar a las enfermedades y consiguiendo de esta manera la sanación del cuerpo en base a esta terapia natural tan particular.

Es una alternativa a las personas que quieren hacer acupuntura o tratar sus puntos pero tienen miedo a las agujas, de hecho hay quien la llama acupuntura sin agujas.

La Stiperpuntura es buena para el asma, lesiones deportivas, insomnio, el cansancio, la fibromialgia, los dolores articulares, la migraña, la cefalea, las disfunciones sexuales y problemas psíquicos, entre otras cosas.

Es importante que esta terapia sea desarrollada por especialistas, ya que puede ser tanto sedante como estimulante, y unas manos expertas deben tratar a la persona según el mal con el que cuenten.

Los puntos de acupuntura y los micro cristales de silicio son los puntos clave de esta terapia alternativa que ofrece muchos beneficios para la salud de las personas, sobre todo teniendo en cuenta el establecimiento de su equilibrio en cualquier tipo de persona sin excepciones. Mente, cuerpo y espíritu se recuperan tras la stiperpuntura, lo que la hace ideal para muchos males del cuerpo.

Aprende a combatir el sudor



Aunque el sudor sirve para que funcionen correctamente las glándulas sudoríparas y se mantenga en su justa medida la temperatura corporal , no hay cosa más antiestética que una frente, unas axilas o unas manos sudadas, y qué decir de los cercos de la ropa... ¡

Por eso hoy os quiero contar lo mejor para acabar con el sudor, que suele ser especialmente abundante en ciertas zonas que tienen más glándulas sudoríparas, como las axilas, las palmas de las manos, las plantas de los pies o las ingles.

Hasta ahora, los antitranspirantes servían como un parche en axilas, pies, etc., pero sus efectos eran limitados, y no acababan con el complejo de unas "manos húmedas", una frente "perlada de sudor", o unas ingles realmente incómodas. Hoy es posible olvidarse del sudor gracias a la toxina botulínica, que resulta muy eficaz para tratar el exceso de sudor o hiperhidrosis.

El tratamiento consiste en infiltrar pequeñas cantidades del producto en las zonas que lo requieran, en una sola sesión, y los efectos se notan en aproximadamente una semana. Lo ideal en personas que sudan mucho es hacerlo dos veces al año, aunque hay mucha gente que sólo lo hace a principios del verano.

No es una técnica dolorosa, no requiere ingreso, ni preparación de ningún tipo, y se suele dormir la zona con frío. Los resultados duran alrededor de seis meses, y el precio por zona ronda los 300 euros.

15 de junio de 2011

Musicoterapia: calidad de vida a base de ritmo

                                                              
La música nos hace llorar, reir y enamorarnos... tiene el poder de emocionar desde nuestros primeros ancestros. A diferencia de la palabra hablada, la música conecta directamente con nuestro subconsciente, con el lado más primitivo de nuestro cerebro, y es capaz de hacer que genere endorfinas o adrenalina.

Pero desde hace unos años los científicos han comprobado que la música puede hacer mucho más que deleitar los sentidos o relajar el ánimo con el chill out: con el entrenamiento adecuado, una embarazada es capaz de trabajar su suelo pélvico y dar la vuelta a un bebé que viene de nalgas usando la voz, un niño afectado de parálisis puede andar, un adolescente con autismo, pronunciar sus primeras palabras o un anciano con Alzheimer, recordar quién es.

Se trata de la musicoterapia y sus aplicaciones son cada día más variadas y numerosas: bulimia y anorexia, drogadicción, depresión, estimulación de bebés prematuros, hiperactividad, trastornos del lenguaje, rehabilitación de funciones motoras, dolor crónico, preparación al parto...

El objetivo de la musicoterapia no es curar sino mejorar la calidad de vida y la salud física, social, comunicativa, emocional e intelectual de muchas personas, enfermas y también sanas.

Artistas como Loreena McKennitt, gran representante de la música celta, están vivamente interesados en este campo: "Me encantaría participar en estas investigaciones, en Montreal hay muchas; yo trabajaría sobre diferentes ritmos, para ver cómo estimula las diferentes partes del cerebro".

Para ella resulta fascinante que un mismo instrumento, la gaita escocesa, provoque tanta melancolía y, cambiando el ritmo, fuera empleada para incitar a los hombres cuando iban a la guerra.

La terapia no sólo consiste en hacer música: se aprovechan las aplicaciones mecánicas del canto y de instrumentos de lo más diverso (flautas, tambores, xilofones, guitarras, armónicas...) para entrenar los músculos del cuerpo, los faciales y las cuerdas vocales, relajar los miembros (tocando un tambor, por ejemplo), descargar tensión y emociones reprimidas e incluso como medio de comunicación.

Se trata de una actividad terapéutica en plena expansión y con una sólida base científica. Sus profesionales son médicos, psicólogos, pedagogos y músicos titulados con una formación de postgrado en esta materia, equivalente a una carrera de tres años.

Según el profesor Mariano Betés de Toro, director del Máster de Musicoterapia impartido en la facultad de Medicina de la Universidad de Alcalá de Henares, existen estudios neurológicos muy serios desde los años 60 que demuestran la efectividad de este tipo de terapias, y las nuevas tecnologías de radio imagen así lo constatan. "Y no sólo afecta al cerebro, la música son ondas vibratorias de carácter físico que se introducen en nuestro cuerpo, no sólo por nuestros oídos, por eso la musicoterapia es efectiva incluso en personas sordas".

Lamenta el escepticismo que aún impera en este campo "por la ignorancia de algunos miembros de la comunidad científica" pero celebra que la localidad madrileña de Pozuelo de Alarcón cuente con una plaza pública de profesor de Musicoterapia y que hospitales como La Paz y El Niño Jesús en Madrid cuenten con su unidad de Musicoterapia.

En éste último, un grupo de musicoterapeutas coordinados por la argentina Cora Leivinson, de la Escuela de Nuevas Músicas, trabaja en cuidados paliativos con niños terminales.

Cora, por otro lado, es experta en musicoterapia en el ámbito geriátrico, sobre el que está preparando un libro. Ella trabaja con la memoria y la cognición, pero su prioridad es la conservación de la identidad: "cada uno llevamos guardado en nuestros cajoncillos de almacenaje de memoria emotiva, son aquellas canciones de la niñez y adolescencia las que el anciano recuerda o las que están ligadas a sus mejores momentos a lo largo de su vida".

Un caso muy especial:

Carla Muñoz, musicoterapeuta de la Escuela de Nuevas Músicas, sintió que le había tocado la lotería cuando le comunicaron que llevaría el caso de Marcos, un niño de 1 año con síndrome de Williams. Se trata de un trastorno poco común, originado por la falta de material genético en el cromosoma 7, que se caracteriza por unos rasgos faciales muy particulares, cierta discapacidad intelectual, defectuosa producción de elastina (lo que provoca dificultades de motricidad) y problemas cardiacos.

Pero también cuenta con una asombrosa habilidad para interpretar y comprender la música, y muchos de ellos poseen un raro don: el oído absoluto. Tienen una percepción tan aguda de los sonidos que la sirena de una ambulancia les puede producir un desmayo.

Los padres de Marcos, Rosa y José Antonio, pudieron identificar rápidamente el problema, lo que les ha permitido tratarle de una forma temprana; una gran ventaja, ya que Marcos conseguirá más avances que otro niño tratado con posterioridad. "Hay personas con este síndrome que no saben ni atarse los zapatos, o no saben leer o escribir, y en cambio tocan perfectamente varios instrumentos o saben cantar ópera en varios idiomas, sin haber estudiado nunca otras lenguas", cuenta Rosa. José Antonio, por su parte se lamenta: "En otros países como Estados Unidos, Holanda o Finlandia la musicoterapia está más extendida que aquí, y no todo el mundo se pueden permitir pagar este tipo de tratamientos".

Para Carla, trabajar con un niño como Marcos desde tan pequeño es un auténtico privilegio. Gracias a la emoción que el pequeño siente por la música han logrado que eche a andar a una edad muy similar a la de otros niños sin problemas. Y sólo es el principio.

El controvertido efecto ‘Baby Mozart’

Estudios realizados en los años 90 revelaron que la música de Mozart incrementaba las conexiones neuronales de los bebés, y con ello la inteligencia.

En virtud de este estudio, llamado efecto Mozart, el mercado se llenó de CD y DVD’s de Mozart, Bach y otros compositores destinados a bebés, pero nuevos estudios demostraron que los niños que los escuchaban no mejoraban respecto a otros. "No sólo se trata de escuchar música clásica, sino de hacerlo en un entorno controlado por profesionales", explica el profesor Mariano Betés de Toro, experto en Musicoterapia. Escuchar pasivamente a Mozart no tiene efecto terapeútico, y si ocurre en un ambiente estresante, incluso podría tener para el que la escucha connotaciones negativas.

Hitos históricos de la musicoterapia:

Prehistoria: La música se emplea en ritos de curación.

Egipto: Papiros egipcios del año 1.500 a. C. describen la influencia de la música sobre el cuerpo humano, el alma y la mente, e incluso la fertilidad.

La Biblia: David, con su talento para tocar el arpa, calma el atormentado espíritu del rey Saúl, una práctica hebrea frecuente.

Grecia clásica: Se formula la teoría del Ethos, por la cual el ser humano y la música están íntimamente relacionados: la música puede influir en los estados de ánimo y en el carácter.

Siglos XVII al XIX: Surgen los primeros estudios médicos que utilizan la música de una manera científica, como terapia psicológica y neurológica.

Siglo XX: Nace en EE UU la Musicoterapia como ciencia, aplicada a los excombatientes de la Segunda Guerra Mundial.

Años 90: La musicoterapia llega a España. Los primeros cursos se imparten en centros privados. En 1998 se inaugura el primer Máster de Musicoterapia en una universidad pública, la de Alcalá de Henares (Madrid), y las clases se imparten en la facultad de Medicina

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