Mejora tu calidad de Vida: febrero 2012 z35W7z4v9z8w

Informacion sobre ley de atraccion. Recopilacion de pensamientos positivos

27 de febrero de 2012

MÚSICA EQUILIBRAR HEMISFERIOS DEL CEREBRO - MUSIC TO BALANCE the brain's...



Música especial para equilibrar los hemisferios cerebrales. Es conveniente escuchar con auriculares algunas de las melodías que integran el vídeo, ya que así se produce la interacción en ambos oídos.

Conciencia Unida Mecanismo de Resurrección General 2012

El Ciclo de la Corrección 2012



Silver Sky Imports

Singing Bowls

Silver Sky Imports is an online marketplace that offers unique handicrafts from Tibet and Nepal. Launched in 2003, Silver Sky Imports is currently the largest supplier of handmade items from the Himalayas. They specialize in the largest variety of Tibetan Singing Bowls online and include individual sound samples, pictures and descriptions for each bowl.

Some of their other products include Crystal Singing Bowls, Tibetan Prayer Flags, Tingshas, Bell and Dorje, Incense, Felted Wool Handbags, Wood Masks, Prayer Wheels, Gongs, Bronze Statues, and Tibetan Meditation Rugs.

Examples of Singing Bowls :

NEW GEMINI DOUBLE C CHAKRA QUARTZ CRYSTAL SINGING BOWL WITH FREE CASE
$1,000.00 $499.98

NEW GEMINI C AND C# CHAKRA QUARTZ CRYSTAL SINGING BOWL WITH FREE CASE
$1,000.00 $499.98

NEW GEMINI C AND D# CHAKRA QUARTZ CRYSTAL SINGING BOWL WITH FREE CASE
$1,000.00 $499.98

Examples of Gongs:

Burnished A Chakra Himalayan Hand GONG 10.5"
$140.00 $59.98

Burnished A Chakra Himalayan Hand GONG 10.75"
$140.00 $59.98

Burnished A Chakra Himalayan Hand GONG 11"
$140.00 $69.98

Examples of Himalayan Salt:

HIMALAYAN COARSE GROUND GOURMET SALT 2 POUND BAG 1-2mm
$30.00 $11.98

HIMALAYAN SALT BLOCK PLATE 6 X 9 X 2 INCHES BRICK
$24.00 $21.98

HIMALAYAN SALT INHALER PIPE FOR BREATHING
$80.00 $39.98

26 de febrero de 2012

El amor como fuente de vida - Rene Mey - Homolongevus



El problema del Amor, es que todo mundo habla de él, pero nadie lo define, desperdiciamos mucho tiempo de nuestra vida tratando de saber qué es.

Confundimos el amor romántico, más relacionado al apego, con el amor al prójimo. creemos que sólo se puede amar a la pareja, a la familia y a Dios.

No se confundan, uno puede y debe amar a todo mundo y amar simplemente es aceptar a otra persona como parte de ti, así de fácil, al ser parte de ti sabrás que esa persona merece ser tan feliz como tú.

Los estilos de vida saludables del Homolongevus

La practica del Sun Gazing : El sol como alimento - Fotosintesis humana

Los Beneficios de beber agua

23 de febrero de 2012

¿Qué es la Cromoterapia?

                       

La cromoterapia es una técnica de medicina alternativa que utiliza los colores para diagnosticar o tratar ciertas afecciones pero debe hacerse con un especialista.

Entre las técnicas que existen como alternativa para el tratamiento de algunas enfermedades, está la cromoterapia o el uso de la energía de la luz por medio de los colores como método de armonización, curación natural, como antidepresivo, estimulante y regenerativo.

La cromoterapia no es nueva, las antiguas culturas de China, la India y Grecia la utilizaban. Estas culturas utilizaron el color en diversas medidas en la arquitectura, el agua, el brillo de la luz a través de cristales y la molienda e ingestión de gemas en polvo.

Las habitaciones del templo de Heliópolis, por ejemplo se diseñaron de forma que los rayos solares se descompusieran en los siete colores del espectro y fueran útiles para la curación. En las mezquitas de Irán se utilizaron azulejos vidriados de diferentes colores para la inspiración y purificación del espíritu.

Sin embargo gracias a la comprensión de qué es la luz y cómo se puede aprovechar mejor su energía a través de su descomposición y formación de los colores, la tecnología utilizada para aplicarla adecuadamente ha mejorado notablemente, los productos son más pequeños y más efectivos para lograr un respuesta más rápida y permanente.

La naturaleza se basa en el equilibrio dinámico que también se observa en el cuerpo humano. El áurea es parte del espectro electromagnético que contiene energías, desde los rayos cósmicos hasta las ondas de radio.

La luz del sol, o luz del espectro completo, contiene todas las longitudes de onda del color, desde el ultravioleta hasta el espectro visible, incluyendo el infrarrojo. El efecto de la luz solar durante el invierno, es una muestra del papel que desempeña el color sobre nuestra salud.

Según las personas que practican esta técnica, algunas enfermedades pueden ser "causadas" por la falta de un determinado color en el cuerpo y sus sistemas y se basan en que los colores corresponden a vibraciones que tienen velocidades, longitudes y ritmos de ondas diferentes que ejercen una influencia física, psicológica y emocional en cada uno de nosotros, y aunque no somos concientes de ello, los colores permiten a nuestra energía vital el tener un estado que facilita la "autosanación".

Esto se logra a través del reestablecimiento del equilibrio que logra la aplicación del color faltante que se requiere a través de la utilización de luces en el cuerpo.

Muchas investigaciones se han realizado al respecto, y entre los resultados obtenidos se ha visto que el rojo, naranja o amarillo son astringentes, el azul ayuda a la extroversión y el rojo permite la introversión.

Ciertos colores como el rojo y el naranja hacen subir la temperatura de una habitación y son los llamados colores calientes, mientras que otros como el azul, el índigo o el gris son colores fríos.

Entre los efectos curativos de cada uno de los ocho colores que utiliza la cromoterapia están los siguientes:

Rojo: Es un color que proporciona calor y energía, lo que permite aumentar la tensión sanguínea. Se utiliza en el tratamiento de enfermedades como la presión arterial baja, las parálisis, el reumatismo y la anemia. Es estimulante del hígado y la circulación de la sangre. Ayuda en el tratamiento de la bronquitis, de la impotencia y del reumatismo y emocionalmente estimula el espíritu.

Escarlata: Es un color vasoconstrictor. Estimula los riñones. Aumenta la tensión sanguínea. Es el color de la sensualidad y ayuda a controlar la tristeza.

Naranja: Es un color antifatiga, que estimula a los nervios y al sistema respiratorio, es beneficio en el tratamiento de cálculos renales y de vesícula, así como de hernias. También es eficaz para estimular la producción de leche materna después del parto y ayuda a la fijación del calcio. Favorece el optimismo y una buena relación entre el cuerpo y el espíritu.

Violeta: Su aplicación es beneficiosa en el tratamiento de trastornos emocionales y nerviosos, insomnio y artritis. Tiene buenos efectos en el tratamiento de la ciática, epilepsia, contracturas musculares y anemias. Disminuye la angustia, las fobias, el miedo, el enojo y la violencia.

Amarillo: Es un color laxante, diurético y estimulante para el cerebro. Es benéfico para el tratamiento de diabetes, estreñimiento, trastornos renales y hepáticos e infecciones de la garganta. Da energía al sistema digestivo y tono a los músculos. Estimula el intelecto, ayuda en la fatiga mental, en la tristeza y melancolía.

Púrpura o índigo: Es un excelente color estimulante, útil en el tratamiento de trastornos del estómago, la piel y la migraña. Tiene un efecto benéfico en los ojos (cataratas) y los oídos así como en el tratamiento de la frigidez, es un vasodilatador.

Verde: Este color se considera como un tranquilizante suave y es benéfico en el tratamiento de úlceras, gripe, resfriados, trastornos sexuales, cáncer y enfermedades inflamatorias. Es un color sedativo, que permite el reposo y fortifica la vista. Disminuye la tensión y ayuda a mejorar las úlceras. Calma el insomnio, la nerviosidad y el enojo.

Azul: Se considera un color sedante que alivia el dolor, reduce el sangrado y favorece la cicatrización de las heridas y quemaduras. Es eficaz en el tratamiento de cólicos, asma, trastornos respiratorios, hipertensión arterial y trastornos de la piel. Ayuda contra la fiebre, es antiséptico y astringente. Es un color refrescante que ayuda en el tratamiento de asma, en el control del exceso de peso y en la celulitis. Emocionalmente combate el egoísmo y proporciona un efecto de paz y tranquilidad.

16 de febrero de 2012

Expertos advierten sobre los riesgos de aliviar el dolor muscular con agua fría

                                           

Sumergirse en un baño de agua fría después del ejercicio puede aliviar el dolor y la rigidez muscular pero no es claro si es una estrategia segura para el organismo.

Los investigadores del Centro Cochrane del Reino Unido llevaron a cabo una revisión de 17 estudios en los que habían participado 366 personas.

Encontraron que el agua fría sí alivia el dolor muscular pero puede provocar una respuesta de choque en el organismo e incluso puede ser perjudicial.

Según los investigadores, no hay suficiente evidencia que apoye el uso extendido de la técnica.

Y puede haber mejores formas de aliviar la rigidez muscular, agregan, por ejemplo, una carrera corta y ligera o sumergirse en un baño de agua templada.

La estrategia de sumergirse en agua fría o helada, una técnica llamada crioterapia, se usa para reducir la inflamación, rigidez y dolor que se producen después del uso muscular intensivo.
Se trata del llamado dolor muscular de aparición tardía (DMAT), el cual suele aparecer al día siguiente de haber realizado el ejercicio.

La técnica comenzó con los deportistas de élite pero cada vez es más popular entre los atletas aficionados.

Se dice que la inmersión en agua fría reduce la inflamación muscular y sus efectos asociados.

Los investigadores del Cochrane querían comprobar si existe evidencia clínica que apoye estas afirmaciones y si la técnica realmente funciona o es dañina.

En los ensayos clínicos que revisaron se había pedido a los participantes que se sumergieran en una bañera o recipiente con agua fría después de correr, andar en bicicleta o realizar un entrenamiento de resistencia.

En la mayoría de los ensayos los sujetos pasaron entre 5 y 24 minutos en agua que tenía una temperatura de entre 10 y 15º C, aunque en algunos casos la temperatura era más baja o se pidió a los participantes que salieran y entraran del agua en períodos establecidos
.
En los estudios que compararon la inmersión en agua fría con el descanso o con no hacer nada para aliviar el dolor se encontró que con la inmersión hubo una "reducción significativa" en el dolor muscular hasta cuatro días después de haber hecho ejercicio.

Pero muy pocos estudios compararon la inmersión con otras estrategias, por lo cual, dicen los investigadores, es muy prematuro afirmar que ésta es la mejor estrategia para el dolor de extremidades.

13 de febrero de 2012

Solvia : Promociones Viviendas nuevas



La semana pasada me invitaron a conocer una inmobiliaria que está funcionando bastante bien, hablo de Solvia, Promociones Viviendas nuevas del Banco Sabadell cuya primicia es ayudarnos a encontrar las Viviendas nuevas de nuestros sueños.

Solvia es una filial del Banco Sabadell que ofrece una amplia y variada oferta de fincas de todo tipo como pisos, casas, locales comerciales, oficinas, naves industriales en España a precios muy competitivos. En estos tiempos de crisis todas aquellas personas que no cuenten con un buen poder adquisitivo esta inmobiliaria les da la posibilidad de escoger entre diferentes hipotecas acorde a sus posibilidades.

 Enterate de todas las  Promociones Viviendas nuevas de Solvia

Los inmuebles que se comercializan mediante Solvia, en venta o en alquiler, proceden, en su mayoría, de las propias inversiones de dicha entidad, si bien está previsto que este canal permita también dar apoyo comercial a aquellos promotores clientes del grupo con los que se hayan alcanzado acuerdos para la difusión y financiación de su oferta al cliente final.

El portal permite realizar búsquedas utilizando diversos criterios (compra o alquiler, precio, tipo de finca, ubicación geográfica) y cuenta con apartados específicamente dirigidos a los particulares y a los profesionales del sector inmobiliario.

En un futuro inmediato también se ofrecerán solares listos para iniciar promociones inmobiliarias residenciales e industriales.Con esta propuesta, el promotor podrá reducir sus existencias, el banco disminuirá su riesgo y el cliente podrá elegir en condiciones financieras, favorables un inmueble en España.

El know-how, la fortaleza financiera, la calidad de los productos y el compromiso con el cliente combinado con la nueva estrategia de adaptarse a la situación actual, son los factores clave del rápido crecimiento de Solvia .

Les recomiendo que entren en la pagina oficial de Solvia y utilicen sus serivios, aqui les dejo el enlace:
 http://www.solvia.es

12 de febrero de 2012

El increible método de sanación Hooponopono

                                        

Hooponopono es un método hawaiano de sanación basado en el conocimiento ancestral que ha estado siempre en los niveles más altos de todas las tradiciones espirituales y religiosas, de que no existe nada fuera de nosotros.

                         


Cada uno de nosotros somos los creadores de nuestro propio universo que compartimos con las figuras de nuestro ensueño. Así pues, la nueva conciencia exige escaparse completamente de la vieja visión del victimismo. No somos víctimas puesto que cada uno de nosotros somos los creadores de lo que vemos fuera. "Vemos fuera nuestros propios pensamientos" "Oímos nuestras propias voces" (Un Curso de Milagros)

El método Hooponopono, recogiendo este conocimiento ancestral, propone un método de sanación "revolucionario": nadie sana a nadie. Cuando un terapeuta se encuentra frente a un "paciente", lo único que puede hacer es perdonarse a sí mismo por ver esa enfermedad fuera.

A través de la corrección de la mente del terapeuta a través del perdón a sí mismo, es como se abre la puerta a la sanación de lo de fuera.

La Matriz de la Vida : sorprendente vision sobre la sanación

Magnifico documental que deja al descubierto los cimientos de la medicina convencional .Una nueva y sorprendente vision sobre la sanación.

Pensamientos Poderosos Para Conectar Con La Prosperidad

Pensamientos Poderosos con imagenes y musica subliminal para desestructurar redes neuronales y patrones mentales de escasez y cambiarlos por los de riqueza, prosperidad y abundancia

Pensamientos Poderosos

Pensamientos Poderosos con música subliminal e imágenes de belleza de la naturaleza.

Pensamento Positivo - Louise L. Hay II

Louise L. Hay Tratamiento Perdón y Liberación

Afirmaciones para sanar tu vida 2

Meditación-Relajación. Elimina la ansiedad y el estrés.

Meditación creada con fondos muy relajantes de peces y corales para eliminar tensiones y preocupaciones.

Tecnica de Liberacion de bloqueos Energeticos y Emocionales

En nuestro cuerpo físico, nuestros chacras y aura se hallan almacenadas nuestras emociones no liberadas, las angustias y las agresiones conscientes e inconscientes.

Todas estas emociones no liberadas son emitidas al exterior inconscientemente a través del aura emocional. Las frecuencias energéticas que emitimos atraen vibraciones energéticos iguales del entorno y se une con ellas.

Afirmaciones Positivas por Louise L

El Nivel del Ser y la Ley de la Atracción

TU PUEDES SANAR TU VIDA con Louise L (Aconsejo Mirar)

                                           

Recomiendo en gran medida ver esta gran pelicula donde la señora Louise L. nos dice como podemos sanar nuestras vidas cambiando nuestra forma de pensar usando confirmaciones positivas.

                          

11 de febrero de 2012

La canción más relajante del mundo

Un trío de Manchester, con ayuda de terapeutas especializados en música, dice haber creado "la canción más relajante del mundo".Tanto es así que los científicos recomiendan que el tema en cuestión, 'Weightless', no se escuche mientras se está al volante.



El trío Marconi Union, original de Manchester, se puso manos a la obra a trabajar con terapeutas especializados en música para crear una canción que ralentizara la respiración y redujera la actividad cerebral.

'Weightless', la canción resultante, fue probada en un estudio con 40 mujeres, demostrando ser más relajante que temas de artistas como Enya, Mozart o Coldplay.

Un 65% de las participantes declaró que la canción rebajaba sus niveles de ansiedad.

Lyz Cooper, fundador de la Academia Británica de Terapia Sonora, explica en el diario que la canción utiliza "principios musicales" que "individualmente" han demostrado tener "un efecto calmante".

"Combinando esos elementos como lo han hecho Marconi Union han creado la canción relajante perfecta. El estudio ha demostrado que es la canción más relajante del mundo", añade el terapeuta.

Además, Cooper señala que la duración de la canción (8 minutos) es importante, pues se necesitan al menos "cinco minutos" para empezar a relajarse por completo, un proceso que denomina "incorporación".

"El espacio entre notas ha sido elegido para crear un sentimiento de euforia y confort y no se repite una melodía, lo que permite a tu cerebro desconectar completamente. Hay repiqueteos aleatorios, que ayuda a inducir una sensación de relajación mayor. El elemento final es los suaves zumbidos y murmullos, como cantos budistas", concluye.

Estar enamorado frena nuestro envejecimiento

                                      

El estado de enamoramiento es bueno para la salud, ayuda a frenar el envejecimiento, mejora el ánimo, disminuye el estrés y previene de enfermedades.

El enamoramiento está producido por la "feniletilamina", un compuesto orgánico de la familia de las anfetaminas que es la responsable de los cambios físicos que experimentamos cuando nos enamoramos, como ponerse rojo o sentir 'mariposas en el estómago'.

Este compuesto se libera con actos tan simples como un cruce de miradas, un roce o un apretón de manos.

Tanto en la primera fase del enamoramiento, como en las parejas estables de larga duración, según ha expuesto, "el amor tiene notables efectos para la salud", algunos tan sorprendentes como "el embellecimiento de la piel, el cabello y las uñas, gracias al aumento de estrógenos".

Además, previene el envejecimiento prematuro y aumenta la sensación de vitalidad, ya que se libera la hormona de la melatonina. "Por eso, cuando estamos enamorados no sólo nos vemos mejor, sino que nos ven mejor, nuestra autoestima crece", ha asegurado.

El amor hace que aumente la norepirefrina, la conocida como 'hormona del estrés', que afecta a la atención y el estado de ánimo. Su aumento hace que estemos más atentos y sensibles a la persona que amamos y nos lleva a "darnos por completo" y mimar y cuidar al otro.

Sus "beneficiosas consecuencias" no terminan ahí, puesto que el enamoramiento fortalece el sistema inmunológico, "previniéndonos de enfermedades y ayudándonos a una mejor y pronta recuperación".

Esto es así gracias a las endorfinas, que aumentan la sensación de bienestar en nuestro cuerpo y nos ayudan a soportar mejor el dolor, ya sea físico o psicológico.

10 de febrero de 2012

Impresionantes y divertidas tácticas para conseguir pareja

                                              


Aqui les dejo unas entretenidas y atrevidas tacticas para poder atrapar a tu media naranja:

Una pelea :

No, no pienses mal, no es el tipo de pelea que te imaginas. Estoy hablando de una batalla de mentes, de cerebros.

Por lo que para batirte en duelo tienes que estar muy seguro de contar con argumentación en tu favor y con la facilidad necesaria para desvainar tu lengua con palabras.

El campo de batalla puede desarrollarse sobre un terreno serio (político) o más distendido (un programa de televisión). El objetivo es impresionar a tu adversario con tus considerables fuerzas de debate y dialéctica.

Pero recuerda que debe ser todo con mucha dosis de humor o por el contrario podrá volverse, como avanzamos, en tu contra en forma de golpes bajos con insultos y descalificaciones personales.

Ser descarado

¿Recuerdas como los niños se burlaban de las niñas en el colegio para captar su atención? Bien, pues esa es la técnica que retomaremos ahora de mayores, eso sí, en esencia, nada de tirones de pelo y echar a correr.

Sí puedes volver a utilizar comentarios atrevidos sobre la otra persona que, sin ser groseros, provoquen una sonrisa. Por ejemplo podría funcionar un comentario gracioso sobre su aspecto físico o su estilo habitual de vestir.

Para variar, hay que tener cuidado en no cruzar la barrera de la descalificación, porque podría ahuyentar a la otra persona y hacernos parecer estúpidos.

Hacerte el bobo y hacer el bobo

Olvídate lenta, suave y sofisticadamente de la percepción seria que tienes de ti mismo y desinhíbete. Por ejemplo, coge el micrófono en un karaoke y, a pesar de que sabes que cantas fatal, lánzate con el primer tema.

Las risas del resto serán un afrodisiaco inigualable para la otra persona, que verá en ti una persona atrevida y resuelta. Un exceso de payasadas pueden llevar a considerante un tonto absoluto y que cruces al lado de “amigo” inigualable, pero no te consideren para nada más.

Conseguir su ayuda

Pide que te ayude con algo con lo que llevas tiempo luchando y que sepas que la otra persona es buena. Por ejemplo, a interpretar las malditas instrucciones que acompañan los nuevos muebles y así poner a punto tu casa.

O también, puedes pedir que te eche una mano en la cocina a renovar tu recetario, así, con la excusa, de paso os brindáis una comida o una cena. También aprovecha la ocasión para alagar sus habilidades y recompensar su tiempo y su esfuerzo invertido en ti.

Enviar una carta

Con las nuevas tecnologías han quedado desfasadas las cartas con matasellos, pero por eso mismo, tienen tanto valor.

La gente habitualmente recuerda con añoro cuando recibía cartas y que ahora, tan solo el banco y la compañía de agua se acuerda de ellos.

Por esta misma razón, sería bueno que buscaras un papel y un bolígrafo y te sentaras para expresar lo que sientes, es decir, que redactaras una de esas antiguas “cartas de amor”. El efecto será sin igual, la otra persona no podrá dejar de sentirse impresiona.

Comprar un décimo de lotería

No tienes que comprar regalos caros para demostrar tu afecto. Un gesto tan simple como comprar un décimo de lotería lo dice todo.

La cuestión de este regalo es imaginar y conversar acerca de lo que harías si os tocara, siempre buscando planes de dos, no conversaciones individualistas. Será el regalo más entretenido que jamás hayas hecho.

Desafíos y retos

Despierta su y tu espíritu competitivo desafiándolo continuamente a juegos. El antes y el después del reto también están llenos de complicidades desde las apuestas sobre qué tendrá que hacer el que pierda o los típicos piques de “voy a ganar” como si fueras un niño pequeño. Una sana y amistosa competición solo hará que aumentar el interés por ambos y que además, conlleva pequeñas dosis de anteriores tácticas.

Limpiar y recoger

Si eres de los que poco o nada hacen en casa… ¡levántate ahora mismo! Remángate las mangas, ponte los guantes de goma y ordena de arriba abajo toda la casa. Friega el baño, limpia el polvo de los estantes, sacude la alfombra, barre la casa, lava los platos… ¡hasta que brille!

Tu pareja no solo estará sorprendida sino que infinitamente agradecida por no tener que ser ella, otra vez, la que ponga todo en su sitio y además, sin tener que pedirte tu ayuda.

Deja de lado los “cotilleos”

A veces saber de la vida de los demás no es algo de lo que se deba alardear y menos ir hablando sobre esas personas de camino a casa. Sí es cierto que tener una base de información para “no meter la pata” está bien, pero produce rechazo el oír todas las obras y virtudes de una persona. Da la sensación de que no tengas nada mejor que hacer en tu vida y que tengas demasiado tiempo para los chismes.

Darle un susto

Puedes hacer planes que conlleven algo de miedo (y no por la factura del restaurante). Por ejemplo visitar la casa del terror, hacer la ruta fantasma de tu ciudad (siempre hay una) o recurrir a la cartelera de cine para ver esa película.

El subidón de adrenalina que se experimenta después de una práctica temerosa imita a la perfección a la sensación percibida cuando uno se siente atraído por otro. Además, según los psicólogos hay una fuerte conexión entre los estados de ansiedad, excitación y atracción.

9 de febrero de 2012

Chocolate: la mejor receta para adelgazar.

                                  

Los investigadores de la Universidad de Tel Aviv encontraron que un desayuno de 600 calorías, que incluya un postre dulce, además de otros carbohidratos y proteínas, puede ayudar a perder más peso y a mantener esa pérdida a largo plazo.

La clave, afirma el estudio, es permitirse esos gustos en la mañana cuando el metabolismo está más activo. Y mantener el consumo calórico diario en 1.600 para los hombres y 1.400 para las mujeres.

En el estudio de 32 semanas participaron 193 individuos clínicamente obesos, ninguno de los cuales sufría diabetes.
Los participantes fueron divididos en dos grupos. Ambos debían consumir el mismo número de calorías diarias: 1.600 los hombres y 1.400 las mujeres.

El primer grupo debía seguir durante el período de estudio una dieta baja en carbohidratos que incluía un desayuno de 300 calorías.

Al segundo grupo se le dio la dieta alta en proteínas y carbohidratos y con un desayuno de 600 calorías que debía incluir todos los días un postre, como pastel, chocolate o galletas.

Los investigadores hicieron un seguimiento durante varios periodos del peso que iban perdiendo los participantes.
Encontraron que a mitad del estudio, ambos grupos habían perdido, en promedio, 15 kilos por persona.

Pero en la segunda parte del estudio "los resultados cambiaron drásticamente", dicen los científicos.

"Esto muestra que para que una dieta pueda adoptarse y formar parte de un nuevo estilo de vida, debe ser realista. Para tener éxito en la pérdida de peso corporal es mejor reducir las ansias por comer que pasar privaciones "
Prof. Daniela Jakubowicz

"Los participantes en el grupo de bajos carbohidratos volvieron a aumentar de peso, en promedio 10 kilos por persona, pero los participantes en el grupo de los desayunos abundantes perdieron otros 7 kilos cada uno", agregan.

Y al final de las 32 semanas, los que habían consumido los desayunos de 600 calorías habían perdido en promedio cada uno 18 kilos más que los individuos del otro grupo.

La profesora Jakubowicz cree que la explicación de este sorprende resultado está en una hormona, llamada ghrelina, que se encarga de regular el apetito, la cual puede "aplacarse" con una combinación adecuada de proteínas y azúcar.

"El alimento matutino provee energía para las tareas del día, ayuda al funcionamiento cerebral y reactiva el metabolismo, lo cual lo convierte en parte crucial de la pérdida y mantenimiento del peso corporal", explica la investigadora.

"Y el desayuno es el alimento que regula más exitosamente a la ghrelina".

"Aunque el nivel de ghrelina se incrementa antes de cada comida, puede quedar suprimido de forma más efectiva durante el desayuno", agrega.

Esta supresión parece también aliviar las ansias por el azúcar y otros carbohidratos "vacíos".

La dietas que son altamente restringidas y que prohíben estos alimentos son, al principio, efectivas. Pero a menudo causan que la persona a dieta pierda su fuerza de voluntad debido a los "síntomas de abstinencia" de azúcares y grasas. Y al final, terminan aumentando mucho más peso del que lograron perder durante la dieta.

Consejos para consiguir una cita en el proximo 14 Febrero

                                        

Como está muy proximo el dia de los enamorados quiero dejarles en este articulo una serie de pasos para que el día 14 tengan una cita de lo más “casual” y disfruten de una grata compañia:

Define el objetivo:

Esta vez seamos frías y calculadoras. “¡Pero sí es San Valentín!”, os sorprenderéis muchas. Os recordamos que el objetivo es tener una cita, no encontrar a nuestro futuro marido.

Dicho esto recuerda que una cita implica pasárselo bien por encima de todas las cosas así que busca en tu entorno (los amigos de Facebook y Tuenti son muy válidos) a alguien con quien tengas cosas en común, con quién suelas charlar y reírte.

Dicen que los polos opuestos se atraen… pero nosotras creemos que sólo se atraen un rato y ese rato lo pasan discutiendo por cualquier cosa. ¡Ah por cierto! Que la primera cosa que tenga en común contigo sea no tener pareja, que tampoco queremos problemas.

Tantea el acercamiento :

En esta fase deberás sacar todo tu potencial como sustituta de Sherlock Holmes. Seguimos con la máxima de “sacarle todo el partido que podamos a las redes sociales” (que para eso son gratuitas).

Vigila tanto sus actualizaciones como a las posibles rivales a tener en cuenta y comienza una conversación “casual” a raíz de cualquier enlace que haya compartido con entusiasmo. También puedes investigar sus intereses y sube algo que no pueda obviar.

Esto hará que la conversación empiece en un punto perfecto: él animado a seguir hablando contigo. Por cierto, si ves que después de un par de intentos la cosa no cuaja por su parte busca un nuevo objetivo ¡El tiempo vuela y San Valentín se acerca!

Traelo a tu terreno :

Si el paso dos funciona, lo próximo es comenzar a desviar esa conversación que empezasteis ayer hacia un diálogo gracioso y coqueto en el que los dos os sintáis relajados y cómodos. Nada de mencionar el Día D todavía. Que no te pueda la prisa.

Primer Contacto :

No estaría mal que llegados a este punto le propongas, como el que no quiere la cosa, tomar algo.

Eso sí, que no parezca que le pides una cita: queda siempre por la tarde (a ser posible a primera hora), con horario limitado marcado con antelación (si no tienes ningún plan para dejarle antes de las 20:00 pm invéntate uno), en un sitio corriente como cualquier bar de barrio a la salida del trabajo y con la excusa de que hace tiempo que no os veis.

Que el sepa que sigues ahí :

Una vez más las redes sociales tienen mucho que decir. Si estáis en contacto por estos medios aprovecha para subir esa foto tuya en la que sales tan guapa y sexy y espera a que “le guste”.

Que el conozca tus planes :

Y tantea tú los suyos. Sin mencionar San Valentín. Sácale partido a que caiga en martes y aprovecha también su predisposición genética como hombre soltero a olvidar esta fecha.

Sin aspavientos, sin dramas y ante todo, con mucha naturalidad hazle saber que tienes un plan ideal. Observa su reacción cuando le cuentes tus planes y si te dice que le apetecería muchísimo hacer eso ¡bingo!

Eso sí: sea lo que sea que te apetezca hacer tendrás que reservar por tu cuenta para poder tener una excusa. También es la oportunidad perfecta para averiguar si ya tiene planes para ese día. Si es así no desesperes: todavía tienes tiempo para volver a empezar.

Todo lo que debes saber para tener unos pies saludables y hermosos

                           

Todas las mujeres tienen muy presente a sus pies cuando llega el buen tiempo y empieza a ser hora de lucirlos, pero el resto del año se convierten en una de las zonas más olvidadas del cuerpo.

Unos pies bonitos no son necesariamente unos pies sanos ya que hay que cuidarlos en todos los sentidos, no solo para que luzcan bien sino para que también luzcan saludables

Muchas personas experimenta a lo largo de su vida algún problema con los pies. Esto no es de extrañar ya que cada pie es una pieza de ingeniería compuesta por 26 huesos, 33 articulaciones y más de 100 tendones, los cuales aguantan nuestro peso y nos ayudan a desplazarlo de aquí para allá constantemente.

Usar un calzado adecuado, e hidratarlos a fondo sería una buena forma de agradecerles su trabajo. Si eres de las que no les presta la atención que se merecen, aún estás a tiempo de cambiar, sólo tienes que seguir leyendo para saber como hacerlo.

Algunas de las afecciones y dolencias típicas de os pies pueden ser hereditarias, pero la gran mayoría se deben a la negligencia en su cuidado o a la mala elección del calzado.

Para prevenir algunos de los problemas más comunes, sigue estos consejos:

-Cuando vayas a comprar zapatos , pruébatelos siempre de pie, porque en ese momento es cuando soportan el peso de nuestro cuerpo.

Deben ajustarse a los dedos y a los talones (un centímetro más largo que el pie y que no presione), porque si el pie queda demasiado suelto, pueden aparecer rozaduras y ampollas. Intenta también que el calzado sea blando y suave para que resulte cómodo y que tenga un tacón que no sobrepase los 4 ó 5 centímetros para no obligar al pie a adoptar posturas antinaturales que podrían llegar a afectar a la columna.

-Para evitar los hongos , un problema muy común y que también afecta a las uñas, conviene que tanto el calzado como los pies estén siempre bien secos (sin olvidarse del espacio entre dedos).

Tampoco conviene andar descalzo en las duchas de los gimnasios o en las piscinas públicas, porque son muy contagiosos.

-El problema del mal olor , que afecta a más del 30% de los españoles, se produce en las áreas del pie donde más sudamos (la planta y entre los dedos) y, por lo tanto, donde las bacterias se reproducen más rápido.

Para evitar este problema, debemos asegurarnos de que el calzado este aireado y, en caso contrario, que las suelas no sean de goma o sintéticas, sino de piel. Usa calcetines de fibras naturales, cambiándolos a diario y, en caso necesario, usa sprays desodorantes específicos.

-Contra la piel reseca , que es la antesala de las antiestéticas e incómodas durezas, es conveniente masajear periódicamente con piedra pómez la zona de los talones y en la planta, justo por debajo de los dedos. Puedes aprovechar el momento de la ducha y, una vez los has secado a conciencia, aplicar una crema hidratante.

-Adiós a los callos . asegúrate de que el calzado que te compres no sea demasiado estrecho y que no te aprete (las callosidades son causadas principalmente por presión o fricción de la piel), pero también que la alteración no sea fruto de pisar y andar de forma incorrecta.

Esto se puede detectar fácilmente si acudes a la consulta del podólogo.

La fórmula ideal para cuidar los pies sería combinar los cuidados periódicos caseros con tratamientos esporádicos realizados por un podólogo ( si hay problemas médicos) o una esteticista (una pedicura ayuda a mejorar además su aspecto estético).

Siempre que peudas, invierte media hora larga en un buen baño de pies y te sentirás flotar: en agua jabonosa templada pon unas gotas de aceite esencial (el de romero es desinfectante y el de bergamota, relajante) y sumerge los pies durante 10 minutos.

Después aplica una exfoliante para eliminar impurezas y aprovecha para masajearlos detenidamente.

Piensa que el masaje beneficiará también al resto del cuerpo, porque el pie tiene puntos que son reflejo de otros órganos. si la aguantas bien, usa agua fría para aclarar los pies, activarás la circulación y, cuando te los seques a fondo, inspecciona si hay durezas, para pasarte una lima o raspador por las zonas afectadas. Una crema hidratante será un excelente broche final.

Las mujeres tienden a tener problemas circulatorios, por eso en muchos casos las piernas se hinchan. Si a esto le unimos la retención de líquidos y el sedentarismo, los tobillos se suelen inflamar y empezamos a sentir las piernas cansadas. Para evitarlo, ten en cuenta pequeños detalles, como :

Levántate y da unos paseos de vez en cuando, si estás mucho rato sentada en tu trabajo.

Procura no mantener las piernas cruzadas mucho rato.

Pon los pies en alto, siempre que puedas, cuando estés sentada en casa descansando.

Haz unos sencillos ejercicios como estirar los dedos de los pies al máximo durante unos segundos para volver a relajarlos después o hacer movimientos rotatorios con los pies en ambos sentidos.

Camina siempre que puedas descalza sobre una superfície blanda como la arena o el césped, este gesto ayuda a aliviar la compresión que sufren los huesos.

Para ir a la moda no tienes por qué sacrificar tus pies con un calzado incómodo. cada vez más, los fabricantes aúnan en sus creaciones confort y estilo. Podemos encontrar zapatos con plantillas de gel que no alteran ni su forma ni su tamaño a lo largo del tiempo y que ayudan a distribuir el peso del cuerpo sobre la planta del pie y frenar los impactos al andar.

Un tacón adecuado y un material traspirable y blando, nos ayudarán a ir cómoda sin renunciar a las lineas más modernas. Y en vernao tenemos unas grandes aliadas, las sandalias con plataforma, las cuales nos ayudarán a ir de lo más estilosas a la vez que supercómodas.

Truco natural para combatir las arrugas de la cara

                            

Las propiedades regeneradoras de la piel del albaricoque y el poder ablandadador del aguacate, se unen a la capacidad hidratante y limpiadora del limón para ofrecer una tersura a nuestra piel totalmente distinta y un aspecto rejuvenecedor.

Aqui les dejo la receta de este excelente truco:

Ingredientes:

- 3 albaricoques.
-15 ml de pulpa de aguacate.
- 15 ml de glicerina.
-1 limón entero, maduro, troceado..

Preparación:

-Licuar los albaricoques y el limón.

-Mezclar con la pulpa de aguacate y la glicerina.

- Guardar en un recipiente de color ámbar que colocaremos en el figorífico para así ralentizar las reacciones enzimáticas y conseguir que nos dure más.

-No solo las arrugas disminuirán y le textura de la piel se verá mejorada. Al incorporar limón de existir manchas o paño, asisitiremos a una mejoría de los mismos.

8 de febrero de 2012

¿Sabiás que beber muchos refrescos puede perjudicarte en gran medida?

                                  

Un estudio danés reciente reveló que beber soda de manera regular conduce a un aumento espectacular de las grasas peligrosas y difíciles de detectar.

Los investigadores pidieron a los participantes que bebieran soda, leche, que contiene la misma cantidad de calorías, o cola diet todos los días durante seis meses.

¿Los resultados? La masa grasa total es la misma en todos los casos, pero los que tomaron soda experimentaron un aumento espectacular en las grasas nocivas (ocultas en el hígado) y en el colesterol.

Los edulcorantes artificiales y colorantes alimentarios se han relacionado con daños en las células del cerebro y la hiperactividad. Además, la investigación ha demostrado que las personas que beben refrescos de dieta tienen un mayor riesgo de desarrollar diabetes.

Contiene retardantes de llama. Algunas de las marcas de refrescos más populares utilizan aceite vegetal bromado —un tóxico retardante- para mantener el aroma artificial.

Un ingrediente peligroso que suele aparecer etiquetado como BVO en refrescos y bebidas isotónicas, y que puede causar síntomas de envenenamiento por bromuro, como lesiones en la piel y pérdida de memoria, así como trastornos nerviosos.

El americano medio consume casi 45 litros de soda al año.
Beber soda te convierte en una rata de laboratorio.

Muchas marcas endulzan sus refrescos con jarabe de maíz alto en fructosa, un compuesto genéticamente modificado que desde la década de los 90 forma parte de nuestra cadena alimentaria.

El problema es que no sabemos cuáles serán sus efectos sobre la salud a largo plazo porque las empresas que desarrollaron estos cultivos no tenían que probar la seguridad a largo plazo.

La cuestión es que algunos resultados recientes sugieren que los cultivos genéticamente modificados están vinculados a daños en el tracto digestivo, al envejecimiento acelerado e incluso son una causa probable de infertilidad.

Consejos para combatir el frío

                                   

En general, el frío empeora aquellos problemas relacionados con el sistema circulatorio -angina de pecho, circulación en piernas o ictus- y con el sistema respiratorio por el aumento de las infecciones respiratorias.

Además, el frío favorece que las plaquetas se agreguen y que la sangre pueda circular "más espesa", por lo que favorece a su vez la aparición de infarto de miocardio o de infarto cerebral.

Sin embargo, uno de los problemas más graves que provocan las bajas temperaturas y que puede conducir a la muerte es la hipotermia, cuyos síntomas son piel fría y lentitud física y mental.

Las personas que tienen mayor riesgo de hipotermia son aquellas que viven solas o las que tienen enfermedades como Parkinson, ictus o demencia y problemas de movilidad, desnutrición o alcoholismo, señalan desde la SEGG.

Aqui les dejo algunos consejos para combatir el frío:
1. Realiza una dieta que favorezca la producción de energía calorífica aumentando el consumo de carbohidratos -arroz, pasta o legumbres- y de alimentos con elevado contenido proteico como las carnes y el pescado azul.

2. También es conveniente ingerir abundantes líquidos y evitar la ingesta de alcohol.

3. En cuando a la temperatura ideal, los expertos recomiendan que no sea nunca inferior a 21º grados en el domicilio. Se deben evitar los braseros y las estufas que usan butano. En este sentido, es mejor decantarse por la calefacción eléctrica o los radiadores.

4. Apuesta por el uso de ropa cómoda y protege las zonas del cuerpo que pierden bastante calor, como la cabeza.

5. A pesar del frío, puedes continuar con tu rutina diaria. No es necesario que renuncies a la actividad física en invierno porque además de favorecer el bienestar en general, de esta forma se genera calor.

No obstante, los días de lluvia, nieve y viento, en lugar de al aire libre puedes entrenar en casa o en el gimnasio.

Descubre algunos mitos sobre el amor

                         

Las relaciones amorosas están construidas sobre una serie de experiencias, ideas y prejuicios. Éstos últimos son útiles porque nos permiten interpretar lo que ocurre y tomar decisiones.

Sin embargo, pocas veces nos detenemos a pensar si esas ideas realmente funcionan en nuestra propia relación o si sólo son "mitos" urbanos. Aquí hay algunos que me parecen bastante comunes y que podemos poner a revisión:

Amor es fidelidad:

La fidelidad no es algo que uno tome del anaquel y lo aplique a su vida como un shampoo, es algo que se define y se construye en pareja. Para unos, ser infiel implica tener una relación en otra parte, para otros, basta con esconder información o mentir.

Así como hay relaciones que piden exclusividad a toda costa, hay otras que se optan por la aventura y la variedad. En estricto sentido, lo que define a una pareja es el espacio de libertad y confianza que construyen, por eso es importante que cada pareja haga sus propios acuerdos, los negocie con honestidad y se comprometa a respetarlos.

Si el sexo funciona, todo funciona:

Creo que la satisfacción conyugal, la satisfacción sexual y la satisfacción personal están muy relacionadas. Por ejemplo, en un momento de crisis (infidelidad o alejamiento), una pareja puede tener una vida sexual muy intensa, porque es una vía para canalizar los miedos, de intentar reconquistar al otro, de expresar su deseo de posesión, liberar el enojo o el resentimiento, etcétera.

Pero eso no quiere decir que la relación ande bien. Hay parejas que, en cambio, prefieren no acercarse físicamente cuando hay problemas cotidianos.

Para que una relación funcione es necesario que haya complicidad, un deseo de jugar juntos, un proyecto en común (a corto o largo plazo), una admiración mutua, un sentimiento de que el otro es especial... El sexo por sí solo no puede darnos todo eso, ¿o si?

El tiempo lo arregla todo:

Por un lado, el tiempo permite tomar distancia y mirar las cosas desde una perspectiva distinta. Por el otro, no afrontar las cosas a tiempo puede hacer que un problema se convierta en una bola de nieve.

Entre más importante sea el asunto, más apremiante se hace encontrar soluciones juntos. Si es algo que podemos dejar pasar, adelante, pero si nos está amargando la vida, es mejor hablarlo a tiempo.

Mi amor lo va a cambiar:

Nadie tiene el poder de cambiar a otra persona si ella no quiere cambiar por convicción propia; los cambios forzados siempre son superficiales y a la larga generan frustración.

Por otro lado, uno no es responsable de la felicidad del otro, si acaso puede motivarlo a trabajar sobre sí mismo. Uno de los objetivos de la pareja es ayudarse a crecer juntos, no a cumplir con las expectativas del otro.

Los celos son una prueba de amor:

Me parece que los celos están muy lejos de ser una prueba de amor, incluso pueden destruirlo y minar la confianza. Hay gente que se vuelve celosa sin tener motivos reales, y es que los miedos pueden hacerlos interpretar ciertas situaciones o actitudes como amenazas.

Todos somos celosos en mayor o menor medida, ya sea porque andamos con el autoestima en el suelo, porque tenemos miedo a estar solos, a perder lo que hemos construido o a ser traicionados. Lo importante es solucionarlo —en terapia o como uno mejor pueda— de manera que que eso no termine por transformarnos en espías o inquisidores de nuestra pareja.

Nos contamos todo:

Tener una buena comunicación en pareja es fundamental, pero de ahí a contarse absolutamente todo hay una enorme diferencia. Uno tiene derecho a guardar en secreto ciertos capítulos de su vida; incluso hay aspectos de la vida del otro que uno realmente no quisiera conocer.

Cultivar el misterio también es una forma de prolongar el interés, pero si el misterio o el ocultamiento se convierten en obstáculos para la relación, entonces hay que empezar a cultivar la transparencia.

Me ama, debería leer mi mente:

Es cierto que cuando uno ama al otro se da a la tarea de conocerlo, de presentir e intuir sus necesidades o sus reacciones. Pero las personas cambian con el tiempo y las circunstancias.

Algo que puede parecernos divertido un día, al siguiente puede resultarnos aburrido. Esperar que el otro nos adivine el pensamiento es asignarle una responsabilidad muy grande que, en principio, nos corresponde sólo a nosotros: expresar nuestras necesidades.

Discusiones, un mal necesario:

Antes de vivir en pareja una confía en lo que dice el final de la película: "...y vivieron felices para siempre". Pero después vienen los días difíciles, las discusiones, los problemas serios, y entonces uno siente que el amor no es eso que le contaron.

Las discusiones son necesarias, sobre todo en los periodos de adaptación y cambio. Se dice que buena parte del éxito de una relación está en la capacidad para resolver los conflictos.

Pero si éstos se vuelven el pan de todos los días, si lo que hay no es un afán de resolver o construir sino de destruir al otro, entonces estamos hablando de diferencias irreconciliables.

7 de febrero de 2012

Reflexion personal que te ayudara a mejorar tu vida

                               

La comunicación es clave para entendernos con los demás pero también para saber lo que queremos. Esto último, por la sociedad en la que vivimos, se vuelve difícil.

Estamos tan desbordados por los acontecimientos y atendiendo a los demás que nos olvidamos de nosotros mismos, de nuestra realidad más personal. Nos abandonamos y cuando nos queremos dar cuenta y reaccionar, a menudo, es demasiado tarde.

En la evolución de la vida nuestras metas van cambiando. Habrá veces que nos hagamos preguntas de forma consciente y otras porque la evolución nos obligara a hacérnosla.

Es aconsejable siempre liberarnos de nuestros "vampiros afectivos", los que nos roban la energía. "También nos tenemos que liberar del victimismo, afianzar actitudes positivas y eliminar el dramatismo y el catastrofismo de nuestras vidas".

El principal problema, es que cuando las cosas nos van bien, nos olvidamos de tener una reflexión personal y preguntarnos:


1- ¿Qué es lo que realmente quiero?

Como todo, varía según la edad. "Está muy bien que hagas una evaluación de tu vida y que elimines todo lo que entorpezca tu situación", pero en este instante de tu vida ¿qué es lo que quieres?Respóndete sin miedos.

2- ¿Debería cambiar?

Qué queremos cambiar, eliminar e introducir en cada área de nuestra vida. Cuando no podemos cambiar, el ser humano tiene capacidad de adaptación.

Siempre hay tiempo para cambiar y no debería suponer un problema grave, aunque matizando que cualquier tipo de cambio nos da miedo. Pero si te haces fuerte y optas por mejorar tu vida sí que puedes dar el paso, se dará una inestabilidad al principio pero después se pasará a pisar terreno firme.

3- ¿Soy feliz?

Aconsejamos preguntarse: ¿qué me gusta de mi vida y qué quiero cambiar?

Siempre hay tiempo para reinventarse y cambiar. La realidad es muy monótona y tendemos a no condimentar la rutina, motivo por el que solemos hacernos esta pregunta. La felicidad en estado puro es casi imposible de mantenerla durante 24h al día 365 días al año, por lo que tenemos que aprender a utilizar herramientas, como el sentido del humor y liberar endorfinas constantemente para tener los destellos de felicidad que nos harán sentirnos bien.

4- ¿Hago lo que me gusta?

Aconsejamos hacer una limpia de agenda, dedicar nuestro tiempo sólo a la gente que nos merezca la pena y que nos aporte cosas positivas. Hay que preguntarse a qué gente quito de la agenda y a quién me gustaría conocer.

Lo mejor es ser optimistas y hay que mantener expectativas de que vas a mejorar, en todos los conceptos que te propongas como objetivos.

5- ¿Estamos presionados por nuestro entorno?

Vivimos en una sociedad ostentosa de puertas para afuera, que nos impide disfrutar de las pequeñas cosas. Compartir una sonrisa no cuesta dinero, mirar un atardecer tampoco, disfrutar de la compañía de los tuyos es gratis, acariciar, sentir, abrazar, pasear no cuesta dinero y da mucha felicidad, es solo cuestión de hacernos el tiempo.

Habitualmente tendemos a aparcar nuestros problemas y no solucionarlos. La introspección es un buen ejercicio pero nos da miedo mirar a nuestro interior y descubrir culpas y miedos.

La solución: un crecimiento personal que nos enriquezca y nos de las pautas para valorar lo que realmente es importante en esta vida.

6- ¿Estoy a gusto conmigo mismo?

La sociedad es demasiado exigente y los estereotipos están a la orden del día. Cuando no nos afecta demasiado no cambiamos de comportamiento. Tenemos que revisar los aspectos de nuestra salud y el esquema personal de las mujeres, mucho más presionadas socialmente.

Debemos preguntarnos si nos merece la pena y a prender a aceptarnos con nuestros kilos de más, nuestra calvicie pronunciada, y nuestras arruguitas..... e intentar mejorar internamente para no acumular algo que es imposible de curar la mediocridad del espíritu o la celulitis mental.

Aconseja siempre aceptarnos y querernos. Todas estas claves se traducen en elaborar nuestro plan de vida que tiene que ser analizado de manera periódica, de modo que podamos advertir si se acerca al cumplimiento de nuestros objetivos o no. En caso de que las acciones realizadas no rindan sus frutos, estaremos en condiciones de rectificarlas o de proponer unas nuevas.

El proceso consciente de toma de decisiones nos permite alcanzar y disfrutar de nuestras metas, examinar las diferentes opciones, considerar las consecuencias más inmediatas y reflexionar acerca de las decisiones tomadas.

Es muy factible que por alguna razón no estemos a gusto, nos sintamos prisioneros de nuestro entorno, decaídos...ante estas circunstancias es imprescindible hacer un alto en el camino y plantearnos: ¿cómo queremos que sea nuestra vida'. Buscar una respuesta adecuada es una cuestión de higiene mental,

Existen grandes áreas donde formularnos las preguntas clave:

- en la familia de origen.

-en los estudios y el trabajo.

- en la familia creada o las relaciones afectivo-sexuales.

-en las relaciones sociales, en el ocio y en el personal.

La superación personal y la autoestima no se tratan sólo con teorías y preguntas, sino con acciones. La inmediatez en el éxito no existe. Hay que esperar los resultados con paciencia y perseverancia, pero hay que comenzar a sembrar hoy mismo para recoger cuanto antes los frutos.

3 de febrero de 2012

Trucos para conseguir un vientre plano

                               

Consejos que si duda te harán obtener resultados satisfactorios. Tener un vientre plano es lo que todas deseamos, pero estos trucos también sirven para bajar volumen y sentirnos un poco o mucho mejor. Así pues vamos con ellos:

1. Come bien y a menudo. Pasar hambre no te hará perder la barriga, empieza el día con un buen desayuno, abundante pero sin grasas saturadas ni fritos, y recurre a pequeños tentempiés frecuentes a lo largo del día para mantener a tu metabolismo activado.

Cada día debes hacer 5 comidas mínimo porque cuando pasas mucho tiempo sin comer tu cuerpo se pone en modo ahorro, gasta muy pocas calorías y acumula todo lo que le llega "por si acaso".

2. Deja la velocidad para tus carreras . Cuanto más rápido pierdas peso menos probabilidad hay de que mantengas la pérdida.

Las dietas drásticas que te hacen pasar hambre para acelerar el proceso no funcionan a largo plazo. Al final estimulan a tu cuerpo a conservar su grasa por el famoso efecto yo-yo y en general te hacen perder agua necesaria, especialmente si haces ejercicio.

3. Elige bien tus grasas . Eliminar totalmente la grasa es un error, porque resulta necesaria, pero opta por las grasas sanas tipo monoinsaturadas (aceite de oliva, frutos secos) y poliinsaturadas (pescados de aguas frías), controla los alimentos ricos en grasas saturadas (carnes, mantequilla...)

Revisa las etiquetas y cuando veas "aceite vegetal parcialmente hidrogenado", que sepas que indica la presencia de grasas no saludables como las malditas grasas 'trans'.

4. Atención a las "calorías escondidas" . Algunas personas engordan comiendo poco, pero no prestan atención a su lata de bebida carbonatada, la barrita de chocolate crujiente, la tapita del bar o a su vasito de whisky día sí día no.

En muchos casos estos pequeños snacks aportan muchas calorías aunque no te den sensación de saciedad. Una lata puede contener 150 kcal, elimínalas de tu dieta y sólo con este gesto perderás 5 kg en un año.

5. ¿Liposucción? No pienses que puedes comer lo que quieras y luego sacarte la grasa en el quirófano a base de gastarte tus ahorros. La liposucción elimina la grasa subcutánea o superficial, no la grasa profunda visceral que es la que realmente supone un riesgo para la salud. Las células grasas que te quitan se van para siempre pero nada impide que tu cuerpo fabrique células grasas nuevas.

6. Disfruta de las auténticas bebidas con 0 calorías . Cuando tengas hambre y un pequeño tentempié sano (yogur, cereales, manzana, etc.) no te haya llenado el estómago o calmado la ansiedad, hazte una infusión de un sabor agradable.

Te recomiendo el té rooibos que no tiene cafeína o una infusión de regaliz, menta y anís verde si te apetece un sabor dulce sin necesidad de añadir azúcar. No sólo te calman, también te hidratan, son digestivas y te aportan nutrientes saludables y antioxidantes.

7. Dedícate a las matemáticas y entrena cada día . Cada medio kilo de grasa contiene 4.500 kcal o lo que es lo mismo, necesitas todas esas kcal para deshacerte de medio kilo de grasa pura (1 g de grasa = 9 kcal).

Con que elimines 600 kcal por día con un poco de ejercicio y cuidando tu alimentación verás que tu cantidad de grasa disminuye en casi 500 g por semana (600 x 7 días = 4.200 kcal).

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