Mejora tu calidad de Vida: marzo 2012 z35W7z4v9z8w

Informacion sobre ley de atraccion. Recopilacion de pensamientos positivos

31 de marzo de 2012

FAMILIA Y CREENCIA 01/04/2012



30 de marzo de 2012

Horoscopos Piscis -- Abril 2 a Abril 8, 2012


Horoscopos Acuario -- Abril 2 a Abril 8, 2012


Horoscopos Capricornio -- Abril 2 a Abril 8, 2012


Horoscopos Sagitario -- Abril 2 a Abril 8, 2012


Horoscopos Escorpión -- Abril 2 a Abril 8, 2012


Horoscopos Libra -- Abril 2 a Abril 8, 2012


Horoscopos Virgo -- Abril 2 a Abril 8, 2012


Horoscopos Leo -- Abril 2 a Abril 8, 2012


Horoscopos Cáncer -- Abril 2 a Abril 8, 2012


Horoscopos Géminis -- Abril 2 a Abril 8, 2012


Horoscopos Tauro -- Abril 2 a Abril 8, 2012


Horoscopos Aries -- Abril 02 a Abril 8, 2012


'' Desafío a Los Gigantes'' : pelicula sobre el poder de la Fé



En los 6 años que lleva como entrenador, Grant Taylor nunca gano ningun campeonato . Incluso cuando cree que puede conseguir un título, su mejor jugador es transferido de escuela. Luego de perder los tres primeros partidos del campeonato, el entrenador descubre que algunos padres intentan echarlo. Debido a esto comienza a perder la esperanza en su batalla contra el fracaso y el miedo .Sin embargo, confiando en Dios e Taylor y su equipo descubren como la Fe "Juega" dentro y fuera de la cancha.

29 de marzo de 2012

Los secretos del cerebro



En Inglaterra tiene lugar una interesante exposición sobre los secretos del cerebro y como el hombre ha tratado de desentrañarlos a lo largo de la historia.

28 de marzo de 2012

Los 7 Principios Herméticos



Existen 7 principios que rigen todas las cosas conocidas e ignotas, su fundamento se remonta en la noche de los tiempos, en este vídeo se explica dichos principios y al final se mencionan algunas pinceladas herméticas sobre el secreto significado del kybalión. Esta cinta es dirigida para todas aquellas personas que quieran ahondar en el conocimiento hermético y sobre la llamada LEY DE ATRACCIÓN.

¿Comer chocolate te hace más delgado?



Las propiedades metabólicas de este alimento podrían compensar ligeramente las calorías consumidas, según un estudio

27 de marzo de 2012

HOROSCOPO Y PREDICCIONES 27/03/2012



Mónica Chapiro nos enseña como lograr una vida longeva



Mónica Chapiro es un ejemplo a seguir para lograr una vida longeva, con salud física, mental y una apariencia joven.En este reportaje nos cuenta un poco de los hábitos que le han ayudado a tener esta vida plena. A sus 50 años, Mónica se siente mejor que a sus 30.

Realities de televisión alterarían el sueño

26 de marzo de 2012

Impresionante : Comida contra la depresión



El filipino Rafael cree que ciertos alimentos pueden hacernos felices, y todo en el menú del restaurante fue confeccionado teniendo esto en mente.

Ingredientes como el salmón, la miel, el pavo y el repollo -todos ellos, al parecer, con propiedades para mejorar el estado de ánimo- abundan en los platos de lo que Rafael define como su "dieta bipolar".Este es un proyecto muy personal. El cocinero afirma que desarrolló sus recetas después de años de luchar contra cambios de humor y depresión.

"Empecé a buscar ayuda en los libros para aprender a manejar mi enfermedad, y me enteré de las propiedades de los diferentes alimentos. Ahora quiero compartir mis conocimientos".

También dice que la comida puede ayudar a aquellos que sólo quieren ser un poco más felices y estar más tranquilos. Tal vez hayan tenido un día agotador en el trabajo, o hayan discutido con su pareja, o quedado atrapados en el tráfico terrible de Manila, o simplemente tengan el ánimo un poco alicaído.

"Veo que la gente llega aquí cansada y estresada, y cuando se van puedo ver la diferencia", señala.

"La dieta que sirvo está diseñada y creada para activar los neurotransmisores específicos en el cerebro, responsables de nuestros sentimientos: sentirse feliz, tener calma".

¿Pero cuánto de lo que Rafael dice se ha demostrado científicamente?

De acuerdo con los expertos en nutrición, existe una creciente evidencia de que tiene razón: la comida tiene propiedades que alteran el humor, aunque todavía queda mucho por comprender en esta área de la ciencia.

Sandrine Thuret, del Instituto de Psiquiatría del King's College de Londres, dice que los ácidos grasos omega-3 presentes en los pescados grasos y los flavonoides como los frutos rojos y el chocolate negro, mejoran el estado de ánimo.

La experta cree que algunas dietas pueden provocar efectos similares a los de los antidepresivos prescritos.

"El Prozac funciona mediante el aumento de la neurogénesis (la creación de las neuronas) en el hipocampo del cerebro. Por lo tanto, tal vez algunos de los alimentos también aumenten el número de nuevas neuronas", dijo.

Y aunque Jetro Rafael tal vez sea el primer chef en elaborar todo un menú en torno a ese concepto, ciertamente no es el primero en relacionar los alimentos con el estado de ánimo.
"Heston Blumenthal una vez vino a nuestro laboratorio", dice Thuret, en referencia al famoso chef del Reino Unido, conocido por experimentar con los alimentos.

Thuret dice que es probable que en cierta medida el pavo, los plátanos y las nueces que Rafael sirve hagan que los comensales se sientan más tranquilos y menos estresados, al menos en el corto plazo.

Estos alimentos contienen triptófano, que se convierte en el cuerpo en serotonina, un neurotransmisor que ayuda a regular el estado de ánimo.

Pero es dudoso que sólo unas pocas comidas en Van Gogh es Bipolar logren hacer una diferencia duradera.

"Esto es más una inversión a largo plazo y, en general, llevar una dieta sana y equilibrada es lo que hará que resistamos las tensiones", opina.
Y el viejo dicho de que todo es bueno mientras se consuma con moderación sigue siendo válido.

"Comer una barra entera de chocolate todos los días, obviamente no es bueno", dice Thuret.

El chocolate contiene flavonoides, pero a menos que sea casi puramente de cacao, una barra de chocolate también contiene grasa, y es sabido que el exceso de grasa empeora el estado de ánimo y, en última instancia, reduce la neurogénesis.

Parte de la dificultad de investigar en esta área reside en el hecho que los sentimientos de una persona se ven afectados por muchos factores, incluyendo su entorno.

24 de marzo de 2012

SEPARACIÓN CONYUGAL



23 de marzo de 2012

Virgo -- Marzo 26 a Abril 1, 2012

Tauro -- Marzo 26 a Abril 1, 2012

Sagitario -- Marzo 26 a Abril 1, 2012

Piscis -- Marzo 26 a Abril 1, 2012

Libra -- Marzo 26 a Abril 1, 2012

Leo -- Marzo 26 a Abril 1, 2012

Escorpión -- Marzo 26 a Abril 1, 2012

Géminis -- Marzo 26 a Abril 1, 2012

Cáncer -- Marzo 26 a Abril 1, 2012

Acuario -- Marzo 26 a Abril 1, 2012

¿Sabías que la ''comida basura'' nos vuelve irritables y agresivos?


La ''comida basura'' no solo afecta negativamente a la salud sino también a las relaciones amistosas con la gente del entorno.

Un reciente estudio realizado por la Facultad de Medicina de la Universidad de California, EE. UU., muestra que los alimentos con abundante cantidad de grasas pueden causar cambios de humor en las personas, haciéndolas irritables y agresivas.

La investigación revela que las personas que consumen más grasas trans son más propensas a mostrar conductas negativas. Los ácidos grasos trans son un tipo de ácido graso insaturado que se encuentra principalmente en alimentos industrializados que han sido sometidos a hidrogenación o a horneado, como la comida frita, pasteles y carne roja, entre otros productos.

La investigación se llevó a cabo con la participación de 945 personas, tanto hombres como mujeres, que alternaban una dieta cargada de grasas trans con comida más sana. Otros posibles factores que podrían afectar al comportamiento, como los antecedentes de agresividad o el consumo de alcohol y de tabaco de los participantes, también fueron tomados en consideración.

La doctora Beatrice Golomb, que dirigió el estudio, afirmó que unos niveles más altos de ácidos grasos trans en la dieta "se asociaron significativamente con una mayor agresividad y predicen de forma más constante la agresividad y la irritabilidad que otros predictores de agresividad que examinamos".

La investigadora recomendó evitar el consumo excesivo de este tipo de alimentos y prohibirlos en instituciones como escuelas y prisiones.

22 de marzo de 2012

No hacer ejercicio y llevar una vida sedentaria provoca lumbalgia

¿Electrochoques para combatir la depresión ?


Investigadores escoceses anunciaron un gran avance en la comprensión de la terapia electroconvulsiva, que podría ser el tratamiento perfecto para la depresión.

En un estudio publicado en la revista 'Proceedings of the National Academy of Sciences', los científicos demostraron por primera vez que los electrochoques reducen las conexiones hiperactivas entre las partes del cerebro que controlan el estado de ánimo, el pensamiento y la concentración.

Según el profesor Ian Reid, quien dirigió la investigación, este tratamiento ha sido criticado a menudo, debido a que el mecanismo de su impacto no ha sido estudiado detalladamente hasta ahora.

Desde hace mucho los psiquiatras han sabido que el impulso de la corriente eléctrica cambia de alguna manera el cerebro y lleva a un alivio temporal de los sufrimientos que experimenta la persona que padece depresión, pero nunca han podido explicar cómo exactamente sucede.

Esta vez los científicos recurrieron a la tomografía por resonancia magnética con el fin de estudiar la actividad cerebral de los nueve pacientes con depresión clínica antes y después de la terapia electroconvulsiva.

"Creemos que logramos desentrañar el misterio de los últimos 70 años, ya que nos dimos cuenta de cómo las diferentes zonas del cerebro humano interactúan entre sí como resultado de la terapia electroconvulsiva. A pesar de toda la controversia alrededor de este método, su eficacia es muy alta, ya que gracias a él entre el 75 y el 85% de los pacientes logran deshacerse de los síntomas de la enfermedad", informó Reid.

Actualmente los investigadores siguen monitorizando a todos los pacientes con el objetivo de comprobar que los síntomas de la enfermedad no han vuelto a aparecer.

Riesgos del maquillaje


Muchas mujeres reconocen haber sufrido algún problema en los ojos a causa del maquillaje, según un estudio realizado por la Fundación Rementería. Además, un porcentaje similar padece alguna alteración en la piel, como acné, dermatitis atópica, eccemas, hipersensibilidad... que las hace más vulnerables a estos problemas.

Todas las mujeres analizadas que se habían maquillado alrededor de los ojos presentaban restos de maquillaje en la película lagrimal.

La presencia de maquillaje en la película lagrimal está relacionada con peor visión. Ocho de cada diez entrevistadas se maquillan los ojos más de tres veces por semana, «y muchas de ellas manifiestan dificultades en la visión que mejora con el parpadeo ya que éste aclara momentáneamente los restos de maquillaje»,
según Javier Hurtado, autor de la investigación realizada a 100 pacientes.

El uso del maquillaje durante toda la vida «puede tener consecuencias a largo plazo en el ojo, sobre todo en un ojo más sensible».

El maquillaje es aún más lesivo en quienes usan lentes de contacto, ya que agrava los riesgos asociados a las mismas, como ojo seco e irritación, pero también infecciones.

«La consecuencia más leve son molestias e intolerancia a la lentilla pero lo más grave puede ser favorecer infecciones, que en los portadores de lentillas son mucho más graves, por una bacteria que se llama pseudomona, que a veces son muy difíciles de tratar y que pueden dejar cicatrices en la córnea».

De las mujeres que utilizaban el delineador, la mitad lo usaban en la base de las pestañas y la otra mitad por dentro de las pestañas, «con lo que el ojo está más expuesto a molestias, enrojecimiento, conjuntivitis tóxica o intolerancia a las lentes de contacto», según Hurtado, quien recomienda que el delineador, el rímel y la sombra de ojos se apliquen por fuera de la pestaña.

Respecto al tipo de productos que se utilizan para realzar los ojos, ocho de cada diez emplean más de un producto y dos de cada tres utiliza rímel, sombra de ojos o delineador.

La mitad de las entrevistadas emplea cremas específicas. Los productos utilizados para desmaquillarse pueden ser más peligrosos, advierte el doctor Hurtado, debido a que los disolventes alteran la lágrima.

Además, «al desmaquillarse durante muchos años se desarrolla más laxitud en el párpado, la piel se arruga más, y puede que el párpado se estire hacia fuera o hacia dentro o incluso que aparezcan bolsas».

Para desmaquillarse, el 34% de las encuestadas utilizaba leche limpiadora, el 30% productos especiales, el 16% gel, el 6% toallitas desmaquilladoras y el 4% agua micelar. Un 10% usaba otros productos. Sin embargo, el 78% de las entrevistadas reconoció que no había mirado nunca la composición de los cosméticos que utiliza.

Entre los componentes y tintes utilizados en el rímel y en el delineador se encuentran solventes como el isododecano, formadores de película, conservantes y ceras de origen animal, vegetal y mineral; así como pigmentos y polímeros fijadores.

Los maquillajes con resistencia al agua contienen además disolventes similares a la pintura al óleo «el aspecto es muy similar», explica la maquilladora profesional Carmen Otero.

El rímel que pretende dar a las pestañas una apariencia más larga contiene fibras de nylon que se adhieren a ellas «y que puede provocar sensación de cuerpo extraño o molestias conforme avanza el día, sobre todo cuando contiene compuestos nacarados».

21 de marzo de 2012

Entrevista a Sharon M. Koenig : autora del libro 'Los ciclos del alma'


Según la escritora Sharon M. Koenig las personas tenemos 60.000 pensamientos al día y la mayoría son negativos". Ella asegura que en estos momentos de crisis es necesaria más espiritualidad

Sharon M. Koenig (Puerto Rico, 1962) se describe como una comunicadora y agente de cambios. Sus reflexiones sobre la evolución espiritual del ser humano las ha redactado en el libro 'Los ciclos del alma' (Ediciones Obelisco).

¿Conoces el propósito de tu existencia? ¿Sabes quién eres y hacia dónde te diriges?

Son algunas de las grandes cuestiones que la autora desgrana en su libro y que considera que en estos tiempos de crisis económica falta más espiritualidad, además de vivir de una forma más auténtica.

-¿Cuál es el propósito del libro 'Los ciclos del alma'?

Yo no soy ninguna motivadora ni gurú, el libro no es religioso en el sentido que no estoy promoviendo un movimiento y una religión. Al contrario, lo que pretendo es que cada uno encuentre su Dios interior sin importar la religión.

- ¿Cuáles son estos ciclos del alma que comenta en el libro?

No pretendo hacer una disertación complicada de física sobre los ciclos, simplemente llamo la atención a las personas de que hay un orden en este planeta. Hay algo más grande que nosotros y que los problemas diarios.

- ¿En qué ciclo estamos ahora?

La naturaleza tiene ciclos. Posiblemente estamos pasando un invierno y para pasar a la primavera tenemos que trabajar conjuntamente y saber lo que no funciona.

- Usted también comenta en el libro que tenemos que desprogramar nuestro ‘yo contaminado’ de lo que no somos. ¿Uno de los problemas existenciales del ser humano es que no sabe vivir de forma auténtica?

Es el problema más grande. Creemos que somos lo que nos dijo la sociedad, lo que esperan de nosotros, y entonces pasamos mucho tiempo tratando de impresionar a otros o buscando la aprobación del grupo dónde vivimos. Si no actuó de esa forma aunque sea incorrecta no soy aprobado.

- ¿Cómo se puede vivir de forma más auténtica?

La integridad, es algo más grande que los demás, no dependes de los demás y nadie puede manipularte.

- En estos momentos, ¿cree que más ante un situación profunda de crisis económica estamos ante un gran cambio de ciclo?

Sí, es un gran cambio porque la crisis exterior lo único que muestra es una crisis interior individual de cada uno de nosotros, y se suma como un gran masa que se refleja.

- ¿Cuál es esta crisis interior?

El vacío espiritual, no tener propósitos, no saber hacia dónde vamos, no ayudar al que está al lado, pensar que vamos a estar aquí viviendo para toda la vida y no haciendo lo que venimos a hacer.

- ¿Cree que unos de los grandes problemas de esta crisis actual es la falta de espiritualidad?

Sí. La ley de la compensación indica que la naturaleza busca el balance, cuando hay demasiado de algo la naturaleza la quita y al revés. Ahora con la crisis lo que estamos perdiendo es nuestra seguridad y lo que creemos que es importante.

- ¿Con la crisis también somos más pesimistas?

Según estudios científicos, se estima que tenemos unos 60.000 pensamientos diarios y la mayoría son negativos, repetitivos y del pasado. No nos damos cuenta. Lo único que yo digo es que como ya te conoces y sabes que no pensamientos eres tú pues puedes observarlos y dejarlos pasar.

- Entonces hay que hacer borrón y cuenta nueva. ¿Los cambios de los ciclos también conllevan un cambio de valores?

Tenemos que retomar los valores originales. Lo que yo propongo en el libro es que cuando se pasa una gran crisis no esperemos a que pase lo peor sino que alineémonos antes de que llegue esa gran catástrofe. Por lo menos podemos aprender a estar en paz para tomar mejores elecciones que no estén basadas en nuestro pasado y en el miedo.

- ¿Cada cuánto tiempo se suceden estos ciclos?

Según el filósofo austriaco, Rudolph Steiner, los seres humanos vivimos diferentes etapas que se organizan en ciclos de nueve años.

- ¿Y qué sucede pasado este tiempo?

Al acabar cada ciclo de nueve años experimentamos un gran cambio.

-En el libro también trata los mitos del dinero. ¿Qué me dice de tópicos como si el dinero da la felicidad?

En mi vida he estado en los dos lados, he tenido mucho y poco dinero. La abundancia es realmente agradecer lo que tienes y estar feliz con lo que tienes.

Platón dice: “La pobreza no viene por la disminución de las riquezas, sino por la multiplicación de los deseos”. Hay que agradecer lo que tienes en ese momento, y si lo material no es lo que te da la felicidad al perderlo tampoco te la deba quitar. El dinero no es malo.

- Ahora viene la pregunta del millón. ¿Cómo podemos conocernos más a nosotros mismos?

Mi secreto es Dios. Como no somos auténticos queremos copiar pero en nuestro interior tenemos una semilla que no podemos cambiar y es el diseño de lo que somos. Lo que hay que hacer es permitir que salga. Una vez el secreto de todo esto es que el ser humano tiene la voluntad por medio del libre albedrío.

- ¿Y cuál es nuestra existencia?

Somos un cuerpo, que es un avatar, un alma que usa este cuerpo para estar en este ambiente inhóspito, y una mente que es una especie de GPS que trabaja con un archivo.

- En su caso, ¿ha encontrado el propósito de su vida?

El propósito sí lo he encontrado, me siento muy bien aunque este propósito puede variar. El propósito es como una herramienta, no tiene que ser algo muy grande, a lo mejor tu propósito hoy es ayudar a tu amigo. Hay personas que dejan unos legados muy grandes pero todos tenemos un propósito en esta vida.

20 de marzo de 2012

¿Por qué no dormimos bien?



Son millones de personas las que no consiguen descansar por problemas de insomnio y otros muchos los que padecen trastornos menos conocidos como el síndrome de las piernas inquietas, la apnea o la narcolepsia, algunos incluso sin saberlo.

HOROSCOPO Y PREDICCIONES parte 1/2


HOROSCOPO Y PREDICCIONES parte 2/2


18 de marzo de 2012

Aprende convertir a tu cerebro en un aliado


¿Sabias que nuestras mentes generan 70.000 pensamientos al día?. Entre tanta variedad, ¿cómo es posible que tomemos decisiones y que, además, sean acertadas? Fernando Botella, conferenciante, 'coach' y biólogo especializado en el funcionamiento del cerebro, lo explica en su libro '¡Atrévete!', prologado por el entrenador de tenis Toni Nadal y en el que defiende que ser feliz es una opción personal.

Botella, quien también participa en el libro coral recién publicado sobre neurociencia 'Tu cerebro lo es todo', asegura que aprender a elegir de un modo consciente es la clave para vivir en positivo.

-¿Cómo convencer al cerebro de que la vida está para ser vivida y no pensada?

Lo primero está relacionado con disfrutar la vida. Biológicamente hablando nos han enseñado a que estemos atentos o preocupados porque todo lo que ocurre fuera nos puede dañar.

En mi opinión y en el de la neurociencia, vivimos muy preocupados. Hay la Universidad de Harvard que constata que el 92% de las preocupaciones que tenemos cada día nunca sucederán y el responsable es nuestro propio cerebro que, a través de la amígdala, nos hace estar pendientes de donde nos pueden hacer daño.

Eso hace que pensemos más la vida y no la disfrutemos y por eso el ser humano está pendiente de lo que no está haciendo.


-Usted cuenta que una persona tiene 70.000 pensamientos al día. ¿Cómo quedarse con los positivos?

Con la elección consciente, que conforma la capacidad de autodeterminación. Las personas somos más felices cuando podemos tomar nuestras propias decisiones y las llevamos a cabo.

Que yo tenga la capacidad de pararme hará que lo mismo realice una acción diferente. Un ejemplo: una empresa de calzados manda a dos representantes a vender a África y cada uno de ellos manda un telegrama con una respuesta diferente.

El primero de los vendedores dice que allí es imposible vender zapatos porque los africanos van descalzos. El segundo que la empresa se va a forrar porque no llevan zapatos y hay un gran mercado. En cada momento de nuestra vida hay un instante de oportunidad para alterar la realidad percibida, para cambiarla.

-¿Cómo alterar esa realidad

El pensamiento interpretativo es lo que hace que estemos eligiendo. Víctor Frankl, en 'El hombre en busca de sentido', dice que la última libertad del ser humano es la elección de la actitud, que para mí es la predisposición mental con la que nos enfrentamos a la realidad.

En la medida en la que puedas modificar estos filtros también tenemos la posibilidad de tener múltiples pensamientos sobre una realidad. Para mí ése es el concepto de elección. El cerebro tiene que ahorrar energía, tiene que garantizar la supervivencia.

Por ejemplo, si yo te pido que pienses rápido en una flor... ¿Ha sido una margarita?

-Pues sí, ha sido una margarita

Es lo primero que aprendimos, a dibujar una margarita y tendemos a simplificar. El mensaje que hay detrás es que el cerebro va así por la vida, repitiéndose.

-Y cómo salir de ese comportamiento automático

Como te decía antes, para mí lo fundamental es la atención consciente. Lo que nos diferencia de los animales es que somos capaces de vivir la vida con conciencia.

Con esa conciencia ya generas alternativas. Según el neurocirujano Bejamin Libet hay un cuarto de segundo de retardo entre el momento en el que una persona siente un impulso y entre el momento en el que actúa. Si te das ese cuarto de segundo de poner atención consciente, te puedes cuestionar las decisiones. Me paro para elegir mejor.

Eso es poner conciencia. De vez en cuando, cuando te interese, párate y pon atención consciente.

-¿Es posible entrenar la atención consciente?

Yo propongo parar tres o cuatro veces al día y crearte una cultura a ti mismo de pararte a pensar aunque sea un minuto o dos. Te va a ayudar a dos cosas: a hacer una revisión apreciativa y a verte a ti mismo en los momentos que más te gustan.

¿Cuántas veces te paras a tomarte un café contigo mismo? A pensar en ti. En general, no lo hacemos. No pasa nada porque te dediques cinco minutos al día.

-Aboga por eso que está ahora tan de moda que es desaprender

Sí, se ha puesto de moda por un anuncio, pero desde el mundo del 'coaching' lo llevamos diciendo desde hace años. Cuando los seres humanos hemos dejado de aprender a través del juego la forma de aprender que tenemos es el desaprendizaje porque me lleva a cuestionarme las cosas que ya sabía.

Los agricultores dejan los terrenos en barbecho, sin sembrar, para que después puedan volver a producir. Así es la naturaleza, las células se renuevan cada día, pero no somos capaces de cambiar de opinión, de adaptarnos, porque no tenemos capacidad de desaprender.

-Propone que se dejen de usar los verbos en forma condicional. ¿Tan importante es nuestra forma de hablar?

El verbo en condicional me molesta. En mi opinión no lo necesitamos porque provoca postergación, victimismo.

Cuando por ejemplo decimos "si yo tuviera 20 años menos" para justificar que no hacemos algo, nos ayuda a movernos en el pasado, nos deja tranquilos, nos pone en posición de queja. Me interesa mucho más el presente de indicativo o el infinitivo porque son formas verbales que me accionan.

-¿El perfeccionismo genera infelicidad?

La autoexigencia la transformamos en perfeccionismo y eso hace que nos autovigilemos y que no disfrutemos. En lugar de perfeccionismo es preferible la excelencia, que está al servicio de ser mejor.

Michael Jordan dijo en una ocasión: "He fallado más de 9.000 tiros en mi carrera. He perdido casi 300 juegos. 26 veces han confiado en mí para tomar el tiro que ganaba el juego y lo he fallado. He fracasado una y otra vez en mi vida y eso es por lo que tengo éxito". Eso es la excelencia.

-Hablando de felicidad, usted la equipara a una fórmula que sería a concentración más creación más diversión. ¿Tan fácil es?

No lo digo yo. Lo dice el doctor Mihaly Csikszentmihalyi, quien estudió más de 100.000 momentos de felicidad de 35.000 personas diferentes y observó que todos esos momentos compartían tres aspectos fundamentales: concentración más creación más diversión.

A esos instantes, que él describe como de auténtica felicidad, los llamó momentos 'flow'. Cuando alguien está en lo que está parece que todo fluye. En cuanto a la creación, los trabajos que nos gustan son aquellos en los que nos sentimos participativos, creadores.

El tercer componente es la diversión, que tiene mucha importancia y es un predictor de eficacia. Todo lo que nos aburre en nuestra vida nos aleja, nos desconecta. Provocar estas tres cosas nos hace ser mejores en lo que hacemos.

-Pero hay trabajos en los que está mal visto divertirse

Así es, pero cuando cuando penalizamos la diversión hacemos equipos muy aburridos y los clientes se alejan de las marcas aburridas.

¿Te imaginas a Rafa Nadal aburriéndose en la pista y jugando como juega? Si no me divierto una de las cosas a plantearme es si esto es lo que quiero hacer. Si no me divierto, igual sería manera de dejarlo. ¿Yo podría vivir con una pareja que me aburra durante toda la vida? La respuesta es obvia.

Investigadores advierten que Facebook nos vuelve ''Narcisistas''


La cantidad de  amigos que tiene una persona en Facebook está directamente relacionado con el tipo de personalidad y el grado de narcisismo del usuario de redes sociales, según las conclusiones a las que ha llegado un grupo de investigadores de la Universidad Western Illinois.

Las personas que obtienen las puntuaciones más altas en el Test de Personalidad Narcisista son precisamente las que más amigos virtuales tienen, las que están etiquetadas en más fotos y las que publican actualizaciones con más asiduidad.

La investigación sobre los hábitos de los usuarios de Facebook recogen cada vez más pruebas sobre el efecto que tienen las redes sociales en los jóvenes. Se están volviendo cada vez más narcisistas, están más preocupados por su propia imagen y cultivan amistades cada vez más superficiales.

Los últimos estudios, añade el portal de noticias británico, reflejan que los nuevos narcisistas responden con más agresividad a comentarios despectivos que reciben en las redes sociales.

Además, tienden a cambiar a menudo su foto de perfil. Ya existían estudios anteriores que vinculaban el desorden de personalidad narcisista con el uso de Facebook, pero no se había conseguido aportar ninguna evidencia clara hasta ahora.

Investigadores de la Universidad estadounidense de Western Illinois han estudiado el comportamiento de 294 estudiantes, de entre 18 y 65 años, y han identificado en ellos dos de las características más perjudiciales de la personalidad narcisista: exhibicionismo exagerado junto a una actitud arrogante relativa a los propios derechos que contrastan con un relación de explotación hacia los demás.

Este método de enseñanza se ha importado de EE UU y su filosofía de 'lo importante soy yo'

El exhibicionismo exagerado incluye excesiva admiración por sí mismo, vanidad, superioridad, y tendencias exhibicionistas. Las personas que tienen esta característica muy marcada necesitan ser siempre el centro de atención por lo que recurren a expresiones impresionantes o inapropiadas que impiden que puedan ser ignorados.

Por otro lado, pueden considerar que merecen el respecto de los demás continuamente y un deseo de manipular y aprovecharse de los otros.

Los resultados aportados por el estudio indican que cuanto mayor es la puntuación en el test de
personalidad narcisista, mayor es el número de personas agregadas en facebook, alcanzando en algunos casos los 800 amigos.

Quienes están afectados por estos desórdenes de personalidad son más proclives a aceptar solicitudes de amistad de extraños y a buscar la aprobación social, pero no a proporcionarla.

Carol Craig, invertigadora social y jefa ejecutiva de un centro de Confianza y Bienestar, ha explicado que los jóvenes británicos se están volviendo cada vez más narcisistas y que Facebook está proporcionando la plataforma para estos desórdenes.

"La educación que están recibiendo los niños se centra cada vez con más énfasis en la autoestima y el amor propio y en la impresión que se genera en los demás", ha señalado.

"Este método de enseñanza se ha importado de EE UU y su filosofía de 'lo importante soy yo'", ha insistido Craig.

17 de marzo de 2012

La eterna pregunta : ¿Se puede aprender a ser feliz?


Decimos salud, dinero y amor, pero queremos decir felicidad. Ser feliz es el anhelo fundamental del ser humano. Pero a la vida llegamos sin libro de instrucciones y ser feliz se nos antoja como una meta hacia la que nos encaminamos entre tinieblas.

Muchas veces solo la distinguimos cuando ya pasó; pocas veces la percibimos cuando es presente.

De felicidad se habla en el I Congreso Nacional de Psicología Positiva que se está celebrando en El Escorial. De felicidad y de cómo lograrla. No hay reglas, pero los psicólogos consideran que depende en un 40% de uno mismo, mientras que el dinero, y otros bienes materiales, no aportan más del 10%.

De hecho, la satisfacción que produce una subida de sueldo dura entre 2 ó 3 meses. El resto es producto mayoritariamente de los genes, el sistema nervioso e, incluso, la educación.

El psicólogo Carmelo Vázquez, presidente de la Sociedad Española de Psicología Positiva (SEPP), asegura que aunque es innata, la felicidad se puede aprender, "pero con limitaciones ya que hay un límite probablemente fijado por los genes".

La gente más feliz es aquella que en situaciones de adversidad es capaz de sufrir, pero también de ser felices, de combinar emociones positivas y negativas; mientras, por el contrario, la gente más infeliz es aquella que tiene dificultades para tener emociones positivas.

La felicidad no se puede imponer, por ello este experto da consejos para llegar a ella:

-Ser una persona activa
-Estar conectado con la realidad del mundo y con la gente
-Tener los ojos abiertos para no perderse las cosas buenas de alrededor
-Ofrecerse a los demás.

¿Y la crisis? Según Vázquez, "la gente feliz piensa que situación como las que vivimos en España no hay que plantearlas como una carga insufrible e inevitable, sino como un reto".

La felicidad y la infelicidad se contagian, entre familiares, vecinos, amigos, "es como una semilla", tiene que ver con el aprendizaje, la comunicación o la alegría. Del mismo modo la depresión también se aprende, se adquiere de las personas de alrededor a través de imitación.

Los más felices son los niños, en España y en gran parte del mundo. Los niños españoles se encuentran entre los más felices del mundo, según estudios de UNICEF. Sin embargo la situación de los adultos es diferente, ya que los indicadores sitúan a la población en el medio de la tabla.

16 de marzo de 2012

Francis Helen te dice cómo aumentar tu dinero con la ayuda de un Buda


Ejercicios con Claudia Molina para eliminar la celulitis en piernas, glúteos y abdominales


Predicciones y horóscopos del Niño Prodigio desde el Bronx, NY


EL PODER DE LA ASTROLOGIA.



El Astrólogo e Investigador David Parcerisa nos ofrece su particular visión sobre cuestiones trascendentes como el destino y sus leyes, el karma, la muerte, la reencarnación y sus vínculos con la Astrología.

15 de marzo de 2012

Plantas medicinales para tratar el cáncer



Son de la familia del tomillo o el romero, crecen en diferentes puntos de la región, y ahora los expertos descubren que dos de estas plantas silvestres, de campo, tienen propiedades contra el cáncer.

Toda una esperanza. Las analizan en el departamento de Farmacología de la Complutense. Y de momento, los primeros estudios arrojan que hay un derivado de estas plantas, la "hispanolona", eficaz contra las células que causan la leucemia.

14 de marzo de 2012

Los 12 signos zodiacales y las predicciones del Niño Prodigio


¿El sueño empeora con la edad?


13 de marzo de 2012

¿Sabìas que la ambición reduce la esperanza de vida ?

                                        

Generalmente la ambición es aceptada como un requisito previo para el éxito, no deja de ser ampliamente vista como una mala palabra. Entonces, ¿es una virtud o un vicio?.

Según una nueva investigación, aunque la ambición puede ayudarte a conseguir una educación de mayor prestigio y éxito empresarial, puede que no te haga más feliz en el largo plazo. Muchos 'vagos' sin tenacidad pueden ser igual de felices y, de hecho, vivir más tiempo.

El estudio fue dirigido por Timothy Judge, profesor de Gestión de la Escuela de Negocios Mendoza de la Universidad de Notre Dame.
Dijo que los científicos sociales tienden a hacer frecuentes referencias a la ambición, sin realmente tratar de explicar el concepto.

En respuesta, él ha estudiado datos de seguimiento de las vidas de más de 700 personas durante más de siete décadas, en un intento por crear un mejor entendimiento de cómo la ambición moldea nuestras vidas.

Los resultados del estudio On the value of aiming high: The causes and consequences of ambition (Sobre el valor de apuntar alto: Las causas y consecuencias de la ambición) lo sorprendieron, dijo. Hubo una correlación más fuerte de lo esperada entre la ambición y el éxito educativo y profesional.

Pero quienes llevaban vidas exitosas en este sentido no eran, a pesar de lo que cabría esperar, marcadamente más felices, ni vivían más tiempo. Y aquellos cuyos logros no correspondían con sus ambiciones vivían de manera menos feliz, y morían antes.

¿La lección? Por un lado, “si tienes grandes aspiraciones, es mejor que las cumplas”, dijo Judge.

La investigación, que se publicará en el Journal of Applied Psychology, analizó datos del estudio Terman Life-Cycle, una investigación que describe la vida de cientos de estadounidenses “altamente capacitados” a partir de 1922, cuando los sujetos eran niños y siguiéndolos hasta que tenían 70 años.

Algunos de los participantes estudiaron en las mejores universidades del mundo y tuvieron carreras impresionantes, mientras que otros tuvieron logros modestos.

Los participantes 'ambiciosos' —a juzgar por las descripciones proporcionadas durante su juventud por los propios sujetos y por sus padres— eran claramente más exitosos en lo material, asistieron a universidades destacadas, trabajaban en ocupaciones más prestigiosas y ganaban salarios más altos.

Pero a pesar de que parecían “tenerlo todo”, dijo Judge, no tuvieron éxito en términos de las que podrían considerarse las variables más importantes: la felicidad y la longevidad.

“A pesar de que la gente ambiciosa debería tener la vida más feliz del mundo debido a que consiguieron tanto, eran sólo ligeramente más felices que los 'vagos', y vivieron durante casi la misma extensión de tiempo. Pero cuando su ambición no consiguió traducirse en éxito laboral, en ese caso, eran significativamente más propensos a morir antes que las personas menos ambiciosas.

Si bien el estudio no analizó las razones de esto, Judge cree que, a pesar de su éxito material, los ambiciosos eran sólo insignificantemente más felices porque experimentan una constante insatisfacción.

“La ambición, por definición, hace que la gente eleve sus metas y sus aspiraciones”, dijo. “Si tienes las metas más altas del mundo siempre vas a percibirte como incapaz. Es como Sísifo empujando la piedra hacia arriba de la colina, una sed que no puede ser saciada”.

Una de las limitaciones que el estudio señaló fue que la muestra de la investigación consistió sólo en individuos inteligentes, inicialmente criados en California, Estados Unidos, cuya carrera laboral alcanzó su punto máximo hace medio siglo.

El documento añade: “Es difícil saber si los resultados observados aquí se generalizan a otras muestras de individuos” (como otras generaciones).

El estudio dice mucho acerca de las consecuencias de la ambición, pero ¿qué hay acerca de las causas? La investigación sugirió que tenía fundamentos tanto de “naturaleza” como de “crianza”.

“Encontramos ambición presente en niños que eran realmente conscientes e inteligentes”, dijo Judge. Pero también era frecuente entre los niños de padres con ocupaciones prestigiosas.

Entonces, ¿niños ambiciosos o no? Sabiendo entonces que la ambición tiene sus inconvenientes, y puede hasta cierto punto ser “asesorada”, ¿debe ser alentada?

“Sí”, dice Judge, con ciertas salvedades. “No creo que debamos desenfatizar la ambición. Es muy importante tanto para los individuos como para las economías. Pero también tenemos que estar conscientes de los límites que tenemos”, dijo.

“Si queremos inculcar la ambición en nuestros niños, debe ser para bien, pero tenemos que darnos cuenta de que eso no va a completar su vida. No les va a dar todas las habilidades que necesitan y conducir a los resultados que más podrían interesarnos, que son: su felicidad, su bienestar y su longevidad”.

El contrapeso a la ambición era la gratitud por lo que se tiene, una cualidad que a menudo parecía olvidada por la sociedad, dijo Judge. “Esa sería la lección para los ambiciosos: recordar detenerse por un momento, hacer un balance de todo lo que han logrado y ser felices con eso”.

fuente:(CNN)

El ''sistema Dominic'' para tener una buena memoria


La memoria es como tu bíceps, si no lo entrenas diariamente, se atrofia. Y no hablamos sólo de «ejercicio» mental, también necesitarás una estrategia, voluntad, llevar una dieta adecuada, practicar algo de deporte, dormir bien y, sobre todo, concentración.

«El estrés es el peor enemigo de la memoria. Provoca frecuencias más rápidas en el cerebro cuando realmente lo que necesitas es ir más despacio, relajarte y centrarte en recordar la información», asegura a Dominic O'Brien, 8 veces campeón mundial de memoria y creador del ''sistema Dominic'', un método de codificación y asociación que aumenta la capacidad de tu cabeza para retener datos.

O'Brien, que ha plasmado sus conocimientos en el libro «Consigue una memoria asombrosa», afirma que la razón por la que nos cuesta recordar una cara o un cumpleaños es la «sobrecarga» de información a la que estamos expuestos hoy en día.

Entonces, ¿cuál es el secreto para conseguir una retentiva de elefante? «Se necesita la suficiente creatividad e imaginación para transformar la información que queremos recordar en personajes que nos resulten familiares», afirma este profesional británico de la mnemotecnia, que de niño sufrió dislexia y trastorno por déficit de atención.

«Yo utilizo viajes conocidos, como una ruta alrededor de un campo de golf, para preservar el orden de la información, y luego identifico los números o cosas que quiero recordar con personas y acciones que aparecen en ese viaje», explica.

El mejor ejemplo de que su sistema funciona es la mención en el Libro Guinnes de los Récords que consiguió en 2002 por recordar una secuencia aleatoria de 2.808 cartas (54 barajas), después de ver cada carta una sola vez. Toda una proeza, especialmente para aquellos a los que nos cuesta recordar hasta la lista de la compra.

La mejor herramienta: una baraja, ero como decía al principio, no se trata sólo de dominar un «método». En la dieta de este campeón no faltan los alimentos ricos en omega-3 (salmón, atún, caballa y frutos secos), omega-6 (aves, aguacate, semillas de lino y de calabaza), vitaminas B1, B5 y B12, antioxidantes, vitaminas A, C y E (moras, arándanos, brócoli, ciruelas, pasas, espinacas, fresas) y vitamina D procedente del sol.

Además, practica ejercicio físico para oxigenar el cerebro y duerme una media de 6-7 horas diarias para mantener su mente despejada.

El autor, que tiene prohibida la entrada a los casinos de Las Vegas tras ganar una fortuna al blackjack aplicando su «sistema», asegura que estas técnicas son válidas tanto para estudiantes que quieren mejorar sus resultados como para personas mayores preocupadas por el estado de su memoria.

Si quieres ejercitar tu cerebro al máximo, la mejor herramienta, en palabras de O'Brien, es una baraja de cartas. «Cada vez que intentes memorizarla reforzarás las vías neuronales y mejorará el funcionamiento de todo su cerebro», asegura en el libro.

No piensa lo mismo de los famosos videojuegos para «entrenar» la memoria: «La evidencia muestra que muchos de esos juegos simplemente mejoran tu capacidad de resolver esos mismos juegos».

Un consejo para los estudiantes:

Para retener más datos durante las sesiones de estudio, Dominic O'Brien recomienda hacer pausas regulares. Para el autor, es más eficiente repartir el tiempo en seis etapas de veinte minutos que intentar asimilar todos los conceptos durante dos horas seguidas sin hacer pausas. Durante esos minidescansos de unos cinco minutos, conseguimos que se consolide el aprendizaje.

fuente

10 de marzo de 2012

¿Podemos vivir para siempre? (1/6)


¿Podemos vivir para siempre? (2/6)


¿Podemos vivir para siempre? (3/6)


¿Podemos vivir para siempre? (4/6)


¿Podemos vivir para siempre? (5/6)


¿Podemos vivir para siempre? (6/6)


Las predicciones y recomendaciones del Niño Prodigio


Consulta tu horóscopo : Acuario -- Marzo 19 a Marzo 25, 2012


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Consulta tu horoscopo: Virgo -- Marzo 19 a Marzo 25, 2012


Cesar Millán da consejos para adoptar un perro y ser feliz con él


César Millán ha demostrando su talento con los animales en "The Dog Whisperer" o "El encantador de perros", desde 2004, enseñando a los dueños de estos animales cómo entrenar a aquellos canes que tienen demasiada energía y muchas veces se portan mal.

Millán ganó el estatus de celebridad después de ayudar a estrellas como Oprah Winfrey con sus preciosos perritos; pero es en su serie de Nat Geo Wild "The Dog Whisperer", donde trabaja con gente común.

Recientemente en Atlanta, Millán compartió sus consejos para la adopción de un perro rescatado, con Sara y Giessen Casey, una pareja casada que ha decidido que están listos para adoptar un perro.

Millán, quien está totalmente a favor de la adopción de animales de compañía, advierte que la adopción de un perro basado en la compasión, no lo ayuda al animal. Por lo que él recomienda un enfoque diferente.

"Siempre le sugiero a la gente a ser lógicos con la adopción, porque hay que entender la compatibilidad y el tipo de energía que estás llevando a casa", dice y agrega que "es difícil, porque la mayoría de las veces la gente se lleva por el impulso para adoptar una mascota y por desgracia los perros son llevados de vuelta más a menudo de lo que se quedan en la nueva casa”.

También dice que la compatibilidad se inicia con la comprensión del lenguaje corporal de un perro; y ésta comienza en los ojos.

"Es la suavidad del contacto con los ojos lo que te puede decir mucho [porque] ellos pueden decirte tristeza, tanto como ‘estoy abierto a una relación’. O también ‘no quiero estar con ustedes’.

A través del contacto con los ojos se puede saber exactamente cómo se sienten acerca de su presencia”, explicó.

Millán acompañó a los Giessens a ver perros en el refugio del condado de Dekalb en Atlanta. Casey Giessen relató cómo Millán le explicó a la pareja la forma en que se debe elegir una mascota.

"En las jaulas de los perros había fotos; él cubrió la parte inferior de la cara y me dijo: ‘basta con mirar a los ojos’. Uno podía ver inmediatamente [por los ojos] que ese perro estaba triste, era hiperactivo o al contario, tranquilo y dulce”.
Millán dice que muchos futuros dueños de mascotas, confunden un fuerte meneo de cola con la alegría.

"Eso no significa que el perro es feliz, ¡eso significa que el perro está excitado!" explicó.
Si Ud. está pensando en adoptar un perro, Millán dice que lo primero que debe hacer es evaluar su propio nivel de energía, y luego buscar un perro que lo corresponda.

Cuando el nivel de energía de un perro es más alto que el nivel de energía del propietario; eso puede llevar a problemas. "Ahí es cuando ves a la gente siendo paseada o tironeada por su perro; o cuando alguien llama a la puerta, y el perro es el primero que llega”, explicó.

Luego, los futuros propietarios de perros deben considerar cómo van a establecer los límites y las limitaciones para su mascota.

Los Giessens, que describieron su nivel de energía como medio, encontraron un pequeño labrador mezcla que les gustó en el refugio de DeKalb.

Después de observarlos juntos, Millán dijo que ese podría ser un perro compatible con la pareja. Luego ellos notaron que el perro perdía bastante pelo y debido a que Sarah tiene alergias, decidieron continuar con su búsqueda usando el consejo que Millán les había dado. Y para Millán fue la decisión correcta.

Millán dice que después adoptar un perro de refugio, lo primero que hay que hacer -antes de llevar a su nueva mascota a casa- es dar una larga caminata, de una o dos horas.

Es casi como darle una real bienvenida mediante la eliminación de la energía física", dice Millán a lo que agrega “a continuación, hay que llevarlo a casa.

E inmediatamente, antes de darle afectos, hay que decirle al perro a dónde va a dormir y dónde va a quedarse. Usted debe comenzar a practicar la separación para evitar la ansiedad por separación en el futuro, explica".

Millán dijo que lo más difícil para un perro es aprender cómo estar lejos de su familia. "Vamos a trabajar, los niños van a la escuela, en un momento se va a quedar solo", explica. "Por lo tanto, lo mejor es introducirlo a cómo será su vida en el futuro, desde el primer día. Así no lo toma por sorpresa”, agrega.

Fuente :CNN

8 de marzo de 2012

Como lograr una vida sana y longeva

7 de marzo de 2012

Baba de caracol ¿Milagro o mentira?



Los anuncian a todas horas en prensa, radio, televisión e Internet. Son ?productos milagro? a base de baba de caracol. En Territorio Comanche hemos hecho un experimento en tiempo real para mostrar sus resultados ¿Milagro o mentira?

6 de marzo de 2012

Los beneficios del yoga y la meditación



De la misma forma que cuidamos nuestro cuerpo haciendo ejercicio y dieta para estar saludables, se puede entrenar la mente para favorecer el sistema nervioso, el aparato psíquico o las emociones. Eso se consigue con la medicación y el yoga.

5 de marzo de 2012

Aprende a mantenerte siempre joven

3 de marzo de 2012

Uso de la autohipnosis curativa en las adicciones

                                   

Podemos hacer mucho por nosotros mismos con la autohipnosis curativ. Esta sencilla e inofensiva terapia nos proporcionará apreciables estados de relajación y bienestar, aparte de ayudarnos con nuestros propósitos.

Se trata principalmente de una técnica de relajación mental que podemos autoadministrarnos sin muchos problemas ni peligro alguno. Tan solo e imprescindible:

- Tener claro nuestro propósito (adicciones: juego, tabaco, alcohol, etc.), problemas personales, laborales...

- Llevar a cabo nuestras sesiones en absoluta soledad y sin que nadie pueda molestarnos.

- Un espacio solitario con poca luz, donde estemos cómodos. Y a este respecto no hay normas que auto imponernos. Solo los que nos apetezca. Unos prefieren velas, otros quemar inciensos, otros aparte de ésto música o imágenes. Da igual, lo importante es que estemos agusto.

Comencemos sincronizando nuestra respiración, lenta, lenta, nariz, retener en el diafragma 3 segundos las 10 primeras veces, un poco más las siguientes, expulsión lenta.

Vacía con cada expiración, tu cerebro de otros pensamientos que no sean los del propósito indicado. Tras quince o veinte minutos de respiración acompasada, comenzar a auto grabarnos mentalmente nuestros deseos y propósitos, visualizando nuestro éxito.

Cuando lo consideremos oportuno ir volviendo nuestro estado normal de respiración lentamente y sin prisa.

2 de marzo de 2012

El Amor Ayuda a Vivir Más y Mejor



Compartir amor con nuestros seres queridos es la medicina más poderosa. Promueve de tal manera la salud y la longevidad que incluso evita la desnutrición. Recuerden que el amor alimenta el cuerpo, la mente, el espiritú y el alma.

1 de marzo de 2012

Los beneficios de la Relajación

                                      

La relajación es un estado de conciencia caracterizado por sentimientos de paz, liberación de tensión, ansiedad y miedo. La misma esta implicada en dos terrenos diferentes: El físico (muscular) y el emocional (pensamientos de calma).

La relajación sería ese estado final deseado, al que podemos llegar a través de un proceso que se puede aprender y practicar (y cuanto más, mejor).

¿La relajación es beneficiosa?Pues lo cierto es que sí. Y es beneficiosa a tres niveles:

- Como prevención de todas aquellas enfermedades o patologías que resultan de un desgaste continuado de ciertos órganos debido al estrés continuo.

- Como tratamiento de aquellas alteraciones con un evidente e importante componente ansioso, como son la hipertensión arterial idiopática (aquella de la que no se conoce el motivo), las denominadas cefaleas tensionales, el insomnio, el asma, o alteraciones de tipo angustia, ansiedad o, incluso fobias.

- Promueve la calma mental, con lo que conseguimos concentrarnos mejor, y pensar de manera más eficaz.

Algunos ejemplos más palpables y constatables de los beneficios que se producen con la relajación son los siguientes:

- Se aumenta la cantidad de sangre que llega al cerebro.

- El cuerpo consume menos oxígeno, pues lleva puesta una “marcha” menor (cual de si un coche se tratase).

- Aparece una relajación muscular en todo el cuerpo.

- Los vasos sanguíneos periféricos se dilatan, con lo que la cantidad de sangre que circula es mayor. Consecuencia de ello, baja la tensión arterial.

- Conseguimos disminuir intensidad y frecuencia del latido cardíaco, y con ello, conseguimos que el corazón trabaje menos, y mejor (lo “gastamos” menos).

- Al respirar más lentamente, disminuimos la frecuencia respiratoria, los músculos implicados se cansan menos, y tienen más tiempo para realizar una respiración; con lo que ésta es más eficaz.

- A nivel mental disminuye la ansiedad, con lo que conseguimos afrontar de manera más eficaz las situaciones de estrés.

Por todo lo aquí expuesto, evidentemente, deberemos ir con cuidado si padecemos una de las siguientes situaciones:

- Crisis repetidas de tensión baja (cuidado en mujeres jóvenes, donde dicho cuadro es más frecuente)

- Diabéticos en tratamiento con pastillas o insulina que puedan dar lugar a bajadas de glucemia, dado que la relajación induce una menor producción de la misma por parte del cuerpo.

- Personas con problemas a la hora de identificarse ellos mismos en el entorno: Psicóticos, por ejemplo.

- Personas que, repetidamente, hagan crisis vagales por hipotensión, por ejemplo (son las típicas lipotimias que pueden aparecer en determinadas situaciones, como cuando estamos en un entorno caluroso, o cuando llevamos varias horas sin comer, por ejemplo).

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